Wiedz, co masz na talerzu
On The Border quesadilla z serem
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 394 kcal —
- Białko 17 g 34%
- Węglowodany 22 g 8%
- Tłuszcz 26 g 33%
- Tłuszcze nasycone 13 g 65%
- Błonnik 2,2 g 8%
- Cukry 2 g —
- Sód 677 mg 29%
- Cholesterol 59 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina E 0,68 mg 5%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Ryboflawina (B2) 0,34 mg 26%
- Niacyna (B3) 2 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,39 mg 8%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 55 µg 14%
- Witamina B12 0,82 µg 34%
Składniki mineralne
- Wapń 432 mg 33%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 373 mg 30%
- Potas 95 mg 2%
- Cynk 2,3 mg 21%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 23,6 µg 43%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 porcja | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 porcje | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ porcji | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 porcje | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 porcje | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: On The Border quesadilla z serem
Jak odgrzać quesadillę z serem, żeby tortilla znów była chrupiąca?
Podgrzewaj ją na suchej patelni na średnim ogniu przez 2–3 minuty z każdej strony, aż ser się roztopi, a tortilla będzie chrupiąca. Mikrofalówka ją ogrzeje, ale tortilla zwykle zmięknie.
Jak przechowywać niedojedzoną quesadillę z serem?
Włóż ją do lodówki w szczelnym pojemniku najpóźniej w ciągu dwóch godzin od podania i zjedz w ciągu 3–4 dni. Możesz ją też zamrozić; odgrzewaj bez rozmrażania na patelni na małym ogniu.
Z czym podawać quesadillę z serem?
Dobrze pasują do niej salsa pomidorowa, guacamole i kwaśna śmietana, a także sałatka z pomidorów i czerwonej cebuli. Pikantną salsę podaj osobno, żeby każdy mógł dodać jej tyle, ile lubi.
Czym quesadilla z serem różni się od enchilady z serem?
Quesadilla jest składana z tortilli z serem w środku i zwykle opiekana na patelni; enchilada to tortilla zwinięta z nadzieniem i podana z sosem. Enchilada z serem ma 273 kcal na 100 g, a quesadilla z serem 394 kcal.
Ile waży porcja quesadilli z serem?
Jedna quesadilla waży około 203 g. Taka porcja dostarcza 800 kcal i 34 g białka.
Czy quesadilla z serem jest wegetariańska?
Nie zawiera mięsa, ale sam ser może być wytwarzany z podpuszczką pochodzenia zwierzęcego, a sposób przygotowania może obejmować wspólny sprzęt z mięsem. Jeśli to dla ciebie ważne, zapytaj o skład sera i przygotowanie.
Źródło: USDA FoodData Central 169034 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
