Wiedz, co masz na talerzu
On The Border enchilada z serem
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 271 kcal —
- Białko 12 g 23%
- Węglowodany 14 g 5%
- Tłuszcz 18 g 23%
- Tłuszcze nasycone 7,5 g 38%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 2,9 g —
- Sód 561 mg 24%
- Cholesterol 41 mg 14%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina E 0,89 mg 6%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 0,78 mg 5%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,13 mg 7%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 0,72 µg 30%
Składniki mineralne
- Wapń 293 mg 23%
- Żelazo 0,71 mg 4%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 288 mg 23%
- Potas 176 mg 4%
- Cynk 1,9 mg 17%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 16 µg 29%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 12 g | 14 g | 18 g |
| 1 porcja | 250 g | 678 | 29 g | 36 g | 44 g |
| 2 porcje | 500 g | 1355 | 58 g | 72 g | 89 g |
| ½ porcji | 125 g | 339 | 15 g | 18 g | 22 g |
| 3 porcje | 750 g | 2033 | 88 g | 108 g | 133 g |
| 4 porcje | 1000 g | 2710 | 117 g | 144 g | 177 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 5,8 g | 7,2 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 18 g | 22 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 23 g | 29 g | 36 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: On The Border enchilada z serem
Czym różni się enchilada z serem od quesadilli z serem?
Enchilada to tortilla zawinięta wokół nadzienia i podana z sosem; quesadilla jest składana lub przekładana serem i opiekana. Enchilada z serem ma 271 kcal na 100 g, a quesadilla z serem 368 kcal.
Z czym podawać enchiladę z serem?
Dobrze pasują do niej ryż meksykański, fasola, salsa i sałatka z pomidorów lub kapusty. Jeśli enchilada jest już polana sosem, świeża salsa i kwaśna śmietana dodane obok nie rozmiękczą dodatkowo tortilli.
Jak odgrzać enchiladę z serem, żeby tortilla nie wyschła?
Przykryj naczynie do pieczenia folią i podgrzewaj w piekarniku nagrzanym do 175°C przez około 15–20 minut; zdejmij folię na ostatnie kilka minut. W kuchence mikrofalowej przykryj porcję i podgrzewaj krótkimi seriami, aż środek będzie gorący.
Jak długo można przechowywać enchiladę z serem?
Wstaw ją do lodówki w ciągu dwóch godzin od podania, najlepiej w szczelnym pojemniku. Zjedz w ciągu 3–4 dni i odgrzewaj tylko porcję, którą zamierzasz zjeść.
Ile waży jedna enchilada z serem?
Jedna enchilada waży zwykle około 241 g. Typowa porcja może obejmować od jednej do trzech sztuk, zależnie od podania.
Ile białka ma enchilada z serem?
Enchilada z serem dostarcza 12 g białka na 100 g. Typowa pojedyncza sztuka waży około 241 g.
Czy enchilada z serem ma dużo wapnia?
Zawiera 293 mg wapnia na 100 g. Dla porównania quesadilla z serem ma 430 mg wapnia na 100 g.
Źródło: USDA FoodData Central 169854 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
