Wiedz, co masz na talerzu
quesadilla z kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 294 kcal —
- Białko 15 g 30%
- Węglowodany 22 g 8%
- Tłuszcz 15 g 20%
- Tłuszcze nasycone 6,2 g 31%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 745 mg 32%
- Cholesterol 37 mg 12%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 72 µg 8%
- Witamina C 0,1 mg 0%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 2,4 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 4,2 mg 26%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 52 µg 13%
- Witamina B12 0,19 µg 8%
- Cholina 29,8 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 269 mg 21%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Potas 183 mg 4%
- Cynk 1,4 mg 13%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 porcja | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 porcje | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ porcji | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 porcje | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 porcje | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: quesadilla z kurczakiem
Jak podgrzać quesadillę z kurczakiem, żeby tortilla była chrupiąca?
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu i smaż quesadillę po 2–3 minuty z każdej strony, dociskając łopatką. Zdejmij ją, gdy tortilla się zarumieni, a ser w środku roztopi.
Jak zrobić quesadillę z kurczakiem w domu?
Na połowie tortilli ułóż drobno pokrojone, wcześniej usmażonego kurczaka, starty ser i dodatki, takie jak kukurydza lub papryka. Złóż tortillę na pół i smaż na patelni po 2–3 minuty z każdej strony; surowego kurczaka usmaż osobno, aż w środku osiągnie 75°C.
Z czym podawać quesadillę z kurczakiem?
Dobrze pasują do niej salsa pomidorowa, guacamole i kwaśna śmietana. Pokrój ją na trójkąty i podaj z dodatkami do maczania.
Czym quesadilla z kurczakiem różni się od quesadilli z serem?
Quesadilla z serem ma więcej energii: 368 kcal na 100 g, wobec 294 kcal w quesadilli z kurczakiem. Ma też więcej wapnia — 430 mg wobec 269 mg.
Czy quesadillę z kurczakiem można zamrozić?
Możesz ją zamrozić po całkowitym ostudzeniu, najlepiej zawiniętą pojedynczo i przełożoną papierem, żeby kawałki się nie skleiły. Odgrzewaj bez rozmrażania na patelni pod przykryciem, a pod koniec zdejmij pokrywkę, by tortilla odzyskała chrupkość.
Ile waży jedna quesadilla z kurczakiem?
Typowa quesadilla waży około 180 g i dostarcza 529 kcal. Jeśli kroisz ją na trójkąty, cała porcja nadal odpowiada jednej quesadilli.
Czy quesadilla z kurczakiem jest ostra?
Nie musi być ostra — ostrość zależy głównie od dodatków i przypraw. Jeśli przygotowujesz ją samodzielnie, dodaj jalapeño lub ostrą salsę do środka albo podaj je osobno.
Źródło: USDA FoodData Central 170765 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
