Wiedz, co masz na talerzu
Okoń atlantski
Kalorie i wartości odżywcze
Okoń atlantski, surowy
90
kaloriekcal na 100 g
Białko17 g
Tłuszcz2,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 90 kcal —
- Białko 17 g 33%
- Tłuszcz 2,6 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 99 mg 4%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina D 0,77 µg 4%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 2,3 mg 15%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,57 mg 11%
- Witamina B6 0,37 mg 22%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 2,1 µg 87%
Składniki mineralne
- Wapń 20,3 mg 2%
- Żelazo 0,72 mg 4%
- Magnez 26,4 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Potas 286 mg 6%
- Cynk 0,74 mg 7%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 57,5 µg 105%
- Jod 60 µg 40%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 17 g | – | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 8,3 g | – | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 25 g | – | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 33 g | – | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 42 g | – | 6,5 g |
Podobne produkty
- Labraks europejskisurowy86 kcal / 100 g
- Okoniokształtne amerykańskiesurowe113 kcal / 100 g
- Labrakssurowy, dziki98 kcal / 100 g
- Okoń morskiróżne gatunki, surowy97 kcal / 100 g
- Okoń pręgowanysurowy97 kcal / 100 g
- Łosoś atlantyckisurowy231 kcal / 100 g
- Śledź atlantyckisurowy176 kcal / 100 g
- Zębacz pasiatysurowe96 kcal / 100 g
- Okonie słodkowodnegatunki mieszane, surowe114 kcal / 100 g
- Halibut atlantyckisurowy94 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okoń atlantski
Ile kalorii ma 100 g produktu Okoń atlantski?
100 g produktu Okoń atlantski zawiera 90 kcal, w tym 17 g białka, – węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okoń atlantski?
50 g produktu Okoń atlantski zawiera 45 kcal, w tym 8,3 g białka, – węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okoń atlantski?
150 g produktu Okoń atlantski zawiera 135 kcal, w tym 25 g białka, – węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Okoń atlantski?
200 g produktu Okoń atlantski zawiera 180 kcal, w tym 33 g białka, – węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Okoń atlantski?
250 g produktu Okoń atlantski zawiera 225 kcal, w tym 42 g białka, – węglowodanów i 6,5 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26075 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
