Wiedz, co masz na talerzu
tuńczyk błękitnopłetwy
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
157
kaloriekcal na 100 g
Białko23 g
Węglowodany0,6 g
Tłuszcz6,8 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 157 kcal —
- Białko 23 g 47%
- Węglowodany 0,6 g 0%
- Tłuszcz 6,8 g 9%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 6%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 39 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 655 µg 73%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 5,7 µg 29%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 8,7 mg 54%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 21%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 9,4 µg 393%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 50 mg 12%
- Fosfor 254 mg 20%
- Potas 252 mg 5%
- Cynk 0,6 mg 5%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 73,4 µg 133%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 23 g | 0,6 g | 6,8 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0,3 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 35 g | 0,9 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 47 g | 1,2 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 58 g | 1,5 g | 17 g |
Podobne produkty
- Świeży tuńczyk błękitnopłetwyświeże, surowe144 kcal / 100 g
- Świeży tuńczyka błękitnopłetwyświeży, gotowane, suche ciepło184 kcal / 100 g
- Świeży tuńczyka błękitnopłetwegoświeży, pieczony lub grillowany184 kcal / 100 g
- Halibut atlantyckisurowy94 kcal / 100 g
- Tuńczyk białysurowy121 kcal / 100 g
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Śledź atlantyckisurowy176 kcal / 100 g
- Łosoś atlantyckisurowy231 kcal / 100 g
- Molva niebieskasurowy80 kcal / 100 g
- Okoń atlantskiOkoń atlantski, surowy90 kcal / 100 g
Pytania o produkt: tuńczyk błękitnopłetwy
Ile kalorii ma 100 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy?
100 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 157 kcal, w tym 23 g białka, 0,6 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy?
50 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 79 kcal, w tym 12 g białka, 0,3 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy?
150 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 236 kcal, w tym 35 g białka, 0,9 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy?
200 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 314 kcal, w tym 47 g białka, 1,2 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy?
250 g produktu tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 393 kcal, w tym 58 g białka, 1,5 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26069 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
