Wiedz, co masz na talerzu
Świeży tuńczyka błękitnopłetwego
Kalorie i wartości odżywcze
świeży, pieczony lub grillowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 184 kcal —
- Białko 30 g 60%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,3 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,6 g 8%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 50 mg 2%
- Cholesterol 49 mg 16%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 757 µg 84%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 7,3 µg 37%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Tiamina (B1) 0,28 mg 23%
- Ryboflawina (B2) 0,31 mg 24%
- Niacyna (B3) 10,5 mg 66%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,4 mg 27%
- Witamina B6 0,53 mg 31%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 10,9 µg 453%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 64 mg 15%
- Fosfor 326 mg 26%
- Potas 323 mg 7%
- Cynk 0,77 mg 7%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Świeży tuńczyka błękitnopłetwego
Ile kalorii ma 100 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego?
100 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego zawiera 184 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego?
50 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego zawiera 92 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego?
150 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego zawiera 276 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego?
200 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego zawiera 368 kcal, w tym 60 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego?
250 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwego zawiera 460 kcal, w tym 75 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3080 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
