Wiedz, co masz na talerzu
Świeży tuńczyk bonito
Kalorie i wartości odżywcze
świeże, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 103 kcal —
- Białko 22 g 44%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 37 mg 2%
- Cholesterol 47 mg 16%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 16 µg 2%
- Witamina C 1 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 15,4 mg 96%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,42 mg 8%
- Witamina B6 0,85 mg 50%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 1,9 µg 79%
Składniki mineralne
- Wapń 29 mg 2%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 34 mg 8%
- Fosfor 222 mg 18%
- Potas 407 mg 9%
- Cynk 0,82 mg 7%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 1 porcja | 85 g | 88 | 19 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 170 g | 175 | 37 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 44 | 9,4 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 255 g | 263 | 56 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 porcje | 340 g | 350 | 75 g | 0 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Świeży tuńczyk bonito
Ile kalorii ma 100 g produktu Świeży tuńczyk bonito?
100 g produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 103 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Świeży tuńczyk bonito?
1 porcja (85 g) produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 88 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Świeży tuńczyk bonito?
2 porcje (170 g) produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 175 kcal, w tym 37 g białka, 0 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Świeży tuńczyk bonito?
½ porcji (42,5 g) produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 44 kcal, w tym 9,4 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Świeży tuńczyk bonito?
3 porcje (255 g) produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 263 kcal, w tym 56 g białka, 0 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Świeży tuńczyk bonito?
4 porcje (340 g) produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 350 kcal, w tym 75 g białka, 0 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Świeży tuńczyk bonito?
50 g produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 52 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Świeży tuńczyk bonito?
150 g produktu Świeży tuńczyk bonito zawiera 155 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175156 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
