Wiedz, co masz na talerzu
Świeży tuńczyk błękitnopłetwy
Kalorie i wartości odżywcze
świeże, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 144 kcal —
- Białko 23 g 47%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 4,9 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 6%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 39 mg 2%
- Cholesterol 38 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 655 µg 73%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 5,7 µg 29%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 8,7 mg 54%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 21%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 9,4 µg 393%
- Cholina 65 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 50 mg 12%
- Fosfor 254 mg 20%
- Potas 252 mg 5%
- Cynk 0,6 mg 5%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 porcja | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 porcje | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 porcje | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 porcje | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Świeży tuńczyk błękitnopłetwy
Ile kalorii ma 100 g produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
100 g produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 144 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
1 porcja (85 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 122 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
2 porcje (170 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 245 kcal, w tym 40 g białka, 0 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
½ porcji (42,5 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 61 kcal, w tym 9,9 g białka, 0 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
3 porcje (255 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 367 kcal, w tym 60 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
4 porcje (340 g) produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 490 kcal, w tym 79 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
50 g produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 72 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy?
150 g produktu Świeży tuńczyk błękitnopłetwy zawiera 216 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173706 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
