Wiedz, co masz na talerzu
Świeży tuńczyka błękitnopłetwy
Kalorie i wartości odżywcze
świeży, gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 184 kcal —
- Białko 30 g 60%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,3 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,6 g 8%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 50 mg 2%
- Cholesterol 49 mg 16%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 757 µg 84%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,28 mg 23%
- Ryboflawina (B2) 0,31 mg 24%
- Niacyna (B3) 10,5 mg 66%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,4 mg 27%
- Witamina B6 0,53 mg 31%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 10,9 µg 453%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 64 mg 15%
- Fosfor 326 mg 26%
- Potas 323 mg 7%
- Cynk 0,77 mg 7%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcja | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porcje | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcje | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcje | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Podobne produkty
- Tuńczyk żółtopłetwyświeży, gotowany, suszone ciepło130 kcal / 100 g
- Tuńczyk błękitnopłetwysurowy157 kcal / 100 g
- Świeży tuńczyk żółtopłetwyświeże, surowe109 kcal / 100 g
- Tassergalgotowany, na sucho159 kcal / 100 g
- Świeży tuńczyk bonitoświeże, surowe103 kcal / 100 g
- Tuńczak pasiatyświeży, gotowany, na sucho132 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Świeży tuńczyka błękitnopłetwy
Ile kalorii ma 100 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
100 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 184 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
1 porcja (85 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 156 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
2 porcje (170 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 313 kcal, w tym 51 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
½ porcji (42,5 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 78 kcal, w tym 13 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
3 porcje (255 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 469 kcal, w tym 76 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
4 porcje (340 g) produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 626 kcal, w tym 102 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
50 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 92 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy?
150 g produktu Świeży tuńczyka błękitnopłetwy zawiera 276 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173707 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
