Wiedz, co masz na talerzu
Makrela
Kalorie i wartości odżywcze
z puszki
154
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany3,7 g
Tłuszcz10 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 154 kcal —
- Białko 12 g 23%
- Węglowodany 3,7 g 1%
- Tłuszcz 10 g 13%
- Tłuszcze nasycone 2,2 g 11%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 3,7 g —
- Sód 346 mg 15%
- Cholesterol 75 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 29,1 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 2,6 µg 13%
- Witamina E 1,5 mg 10%
- Witamina K 2,4 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 4,8 mg 30%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,18 mg 4%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Biotyna (B7) 6,1 µg 20%
- Foliany (B9) 19 µg 5%
- Witamina B12 5,9 µg 244%
- Cholina 76 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 16 mg 1%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 23,1 mg 6%
- Fosfor 122 mg 10%
- Potas 357 mg 8%
- Cynk 0,59 mg 5%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 19,5 µg 35%
- Jod 12,4 µg 8%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3,7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,9 g | 1,9 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5,6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7,4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9,3 g | 26 g |
Podobne produkty
- Makrela atlantyckasurowe205 kcal / 100 g
- Makrela w solance177 kcal / 100 g
- Filet z makreliw sosie pomidorowym, z puszki242 kcal / 100 g
- Tuńczykw sosie pomidorowym, z puszki123 kcal / 100 g
- Sardynkaw sosie pomidorowym, konserwowa217 kcal / 100 g
- Filet z makreli z grillaw sosie w puszce, odsączony259 kcal / 100 g
- Ostrołądkakonserwa, odcedzone stałe składniki156 kcal / 100 g
- Sardynka w sosie pomidorowymkonserwowy156 kcal / 100 g
- Sardynkiw sosie pomidorowym, cała zawartość175 kcal / 100 g
- Sos pomidorowykonserwowy24 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makrela
Ile kalorii ma 100 g produktu Makrela?
100 g produktu Makrela zawiera 154 kcal, w tym 12 g białka, 3,7 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makrela?
50 g produktu Makrela zawiera 77 kcal, w tym 5,9 g białka, 1,9 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makrela?
150 g produktu Makrela zawiera 231 kcal, w tym 18 g białka, 5,6 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Makrela?
200 g produktu Makrela zawiera 307 kcal, w tym 23 g białka, 7,4 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Makrela?
250 g produktu Makrela zawiera 384 kcal, w tym 29 g białka, 9,3 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Źródło: Frida (Denmark) 960 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
