Wiedz, co masz na talerzu
Kurczak z ziemniakami i warzywami
Kalorie i wartości odżywcze
smażone, danie mrożone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 157 kcal —
- Białko 10 g 21%
- Węglowodany 8,9 g 3%
- Tłuszcz 8,1 g 10%
- Tłuszcze nasycone 2,7 g 13%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 1,3 g —
- Sód 669 mg 29%
- Cholesterol 46 mg 15%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 68 µg 8%
- Witamina C 0,7 mg 1%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 0,39 mg 3%
- Witamina K 5,6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 3,3 mg 21%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 0,25 µg 10%
- Cholina 42,9 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 36 mg 3%
- Żelazo 0,62 mg 3%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 122 mg 10%
- Potas 247 mg 5%
- Cynk 0,73 mg 7%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Selen 11,6 µg 21%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 10 g | 8,9 g | 8,1 g |
| 1 porcja | 312 g | 490 | 32 g | 28 g | 25 g |
| 2 porcje | 624 g | 980 | 64 g | 56 g | 51 g |
| ½ porcji | 156 g | 245 | 16 g | 14 g | 13 g |
| 3 porcje | 936 g | 1470 | 96 g | 84 g | 76 g |
| 4 porcje | 1248 g | 1959 | 128 g | 111 g | 102 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,1 g | 4,5 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 15 g | 13 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 21 g | 18 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 26 g | 22 g | 20 g |
Podobne produkty
- Kurczak smażony z purée ziemniaczanym i warzywamidanie mrożone, podgrzane185 kcal / 100 g
- Kurczak smażony z purée ziemniaczanymdanie mrożone, podgrzane133 kcal / 100 g
- Indyk z ziemniakami warzywami i sosemmrożone, podgrzane101 kcal / 100 g
- Nuggetsy z kurczaka z frytkamidanie mrożone, kawałki, podgrzane184 kcal / 100 g
- Indyk z ziemniakami i sosemmrożone, podgrzane109 kcal / 100 g
- Makaron z kurczakiem i warzywamimrożone, sos Alfredo, podgrzane109 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowa z ziemniakami i warzywamidanie mrożone, podgrzane76 kcal / 100 g
- Chicken with potatoes201 kcal / 100 g
- Chicken with rice and vegetable diet frozen meal111 kcal / 100 g
- Gotowe danie z pieczonym kurczakiem i warzywami91 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kurczak z ziemniakami i warzywami
Jak upiec kurczaka z ziemniakami i warzywami, żeby wszystko było gotowe naraz?
Pokrój ziemniaki na kawałki podobnej wielkości, a kurczaka na większe porcje; twardsze warzywa, takie jak marchew, dodaj od początku, a delikatne, na przykład cukinię, później. Piecz w 200°C, aż ziemniaki zmiękną, a środek kurczaka osiągnie 75°C.
Jak odgrzać kurczaka z ziemniakami i warzywami, żeby nie wysechł?
Przełóż porcję do naczynia żaroodpornego, dodaj łyżkę wody lub bulionu i przykryj. Odgrzewaj w 170°C do momentu, gdy całość będzie gorąca także w środku; na patelni użyj małego ognia i przykrywki.
Jak długo można przechowywać kurczaka z ziemniakami i warzywami w lodówce?
Po posiłku schłodź danie i wstaw do lodówki w ciągu dwóch godzin. Przechowuj w szczelnym pojemniku do 3–4 dni i odgrzewaj tylko porcję, którą zjesz.
Czy kurczaka z ziemniakami i warzywami można zamrozić?
Tak. Podziel wystudzone danie na porcje i zamroź w szczelnych pojemnikach; po rozmrożeniu ziemniaki mogą być bardziej miękkie, a warzywa stracić jędrność. Rozmrażaj w lodówce i podgrzej całość, aż będzie gorąca.
Jakie warzywa pasują do kurczaka z ziemniakami?
Dobrze sprawdzają się marchew, cebula, papryka, brokuły i fasolka szparagowa. Twarde warzywa piecz razem z ziemniakami, a brokuły lub fasolkę dodaj później, żeby się nie rozgotowały.
Czym kurczak z ziemniakami i warzywami różni się od wersji z indykiem?
W podanym zestawieniu wersja z kurczakiem ma 157 kcal na 100 g, a indyk z ziemniakami, warzywami i sosem 101 kcal. To porównanie konkretnych dań, nie samego mięsa: ilość sosu, tłuszczu i dodatków wpływa na wynik.
Źródło: FNDDS (USDA) 28140710 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
