Wiedz, co masz na talerzu
Kasza gryczana pełnoziarnista
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
362
kaloriekcal na 100 g
Białko13 g
Węglowodany68 g
Tłuszcz3,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 362 kcal —
- Białko 13 g 27%
- Węglowodany 68 g 25%
- Tłuszcz 3,4 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
- Błonnik 4 g 14%
- Sód 1 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,43 mg 33%
- Niacyna (B3) 7 mg 44%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,2 mg 25%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 2,2 mg 12%
- Magnez 231 mg 55%
- Fosfor 347 mg 28%
- Potas 460 mg 10%
- Cynk 2,4 mg 22%
- Miedź 1,1 mg 122%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Jod 2,5 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 13 g | 68 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,7 g | 34 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 101 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 135 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 33 g | 169 g | 8,5 g |
Podobne produkty
- Gryka343 kcal / 100 g
- Pszenica pełnoziarnistawstępnie ugotowana, surowa359 kcal / 100 g
- Kasza gryczana364 kcal / 100 g
- Mąka gryczanapełnoziarnista335 kcal / 100 g
- Pełnoziarnista mąka gryczana355 kcal / 100 g
- Jęczmień pełnoziarnistysurowy334 kcal / 100 g
- Ziarno gryki314 kcal / 100 g
- Pszenica twarda pełnoziarnistasurowy342 kcal / 100 g
- Całe lub grubo mielone ziarna gryki353 kcal / 100 g
- Ryż pełnoziarnistysurowy350 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kasza gryczana pełnoziarnista
Ile kalorii ma 100 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista?
100 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista zawiera 362 kcal, w tym 13 g białka, 68 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista?
50 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista zawiera 181 kcal, w tym 6,7 g białka, 34 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista?
150 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista zawiera 543 kcal, w tym 20 g białka, 101 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista?
200 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista zawiera 724 kcal, w tym 27 g białka, 135 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista?
250 g produktu Kasza gryczana pełnoziarnista zawiera 905 kcal, w tym 33 g białka, 169 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 9380 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
