Wiedz, co masz na talerzu
Pszenica twarda pełnoziarnista
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
342
kaloriekcal na 100 g
Białko14 g
Węglowodany59 g
Tłuszcz2,5 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 342 kcal —
- Białko 14 g 27%
- Węglowodany 59 g 22%
- Tłuszcz 2,5 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
- Błonnik 12 g 42%
- Cukry 1,8 g —
- Sód 2 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 6,7 mg 42%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,94 mg 19%
- Witamina B6 0,42 mg 25%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 34 mg 3%
- Żelazo 3,5 mg 20%
- Magnez 144 mg 34%
- Fosfor 508 mg 41%
- Potas 431 mg 9%
- Cynk 4,2 mg 38%
- Miedź 0,55 mg 61%
- Mangan 3 mg 131%
- Selen 4,1 µg 7%
- Jod 2,7 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 14 g | 59 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6,9 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 21 g | 89 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 27 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 34 g | 148 g | 6,2 g |
Podobne produkty
- Pełne ziarno pszenicy durumsurowe346 kcal / 100 g
- Pszenica pełnoziarnistawstępnie ugotowana, surowa359 kcal / 100 g
- Całe ziarno pszenicy durumgotowane184 kcal / 100 g
- Makaron pełnoziarnistyz pszenicy durum, surowy330 kcal / 100 g
- Ziarna pszenicy pełnoziarnistejsurowa331 kcal / 100 g
- Pszenicasurowy313 kcal / 100 g
- Kasza manna pełnoziarnista z pszenicy durum346 kcal / 100 g
- Kasza manna z pszenice twardejsurowy350 kcal / 100 g
- Mąka pełnoziarnista z pszenicy durum346 kcal / 100 g
- Makaron z pszenicy durumniegotowany341 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pszenica twarda pełnoziarnista
Ile kalorii ma 100 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista?
100 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista zawiera 342 kcal, w tym 14 g białka, 59 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista?
50 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista zawiera 171 kcal, w tym 6,9 g białka, 30 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista?
150 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista zawiera 513 kcal, w tym 21 g białka, 89 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista?
200 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista zawiera 684 kcal, w tym 27 g białka, 119 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista?
250 g produktu Pszenica twarda pełnoziarnista zawiera 855 kcal, w tym 34 g białka, 148 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 9060 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
