Wiedz, co masz na talerzu
Karczochy
Kalorie i wartości odżywcze
okrągłe lub francuskie, mrożone, gotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 45 kcal —
- Białko 3,1 g 6%
- Węglowodany 4,6 g 2%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 4,6 g 16%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 53 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 5 mg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 12,6 µg 11%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,92 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,2 mg 4%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 119 µg 30%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 29,2 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 21 mg 2%
- Żelazo 0,56 mg 3%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 61 mg 5%
- Potas 264 mg 6%
- Cynk 0,36 mg 3%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3,1 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 168 g | 76 | 5,2 g | 7,7 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1,7 g |
| ½ porcji | 84 g | 38 | 2,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2,5 g |
| 4 porcje | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,6 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,7 g | 6,9 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,2 g | 9,2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,8 g | 12 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Karczochy w olejuz konserwy, odsączone, gotowane310 kcal / 100 g
- Karczochsurowy36 kcal / 100 g
- Serce karczocha głowiastegonasada liści i serce, ugotowany w niesolonej wodzie18 kcal / 100 g
- Karczoch spódmrożony, surowy55 kcal / 100 g
- Serca karczochówz konserwy27 kcal / 100 g
- Nasada karczocha głowiastegokonserwowany, odcedzony23 kcal / 100 g
- Topinambursurowy73 kcal / 100 g
- Artichoke globe drained31 kcal / 100 g
- Kardongotowane, odcedzone, z solą20 kcal / 100 g
- Marchewkamrożona, gotowana, odsączona37 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Karczochy
Ile kalorii ma 100 g produktu Karczochy?
100 g produktu Karczochy zawiera 45 kcal, w tym 3,1 g białka, 4,6 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (168 g) produktu Karczochy?
1 porcja (168 g) produktu Karczochy zawiera 76 kcal, w tym 5,2 g białka, 7,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (336 g) produktu Karczochy?
2 porcje (336 g) produktu Karczochy zawiera 151 kcal, w tym 10 g białka, 15 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (84 g) produktu Karczochy?
½ porcji (84 g) produktu Karczochy zawiera 38 kcal, w tym 2,6 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (504 g) produktu Karczochy?
3 porcje (504 g) produktu Karczochy zawiera 227 kcal, w tym 16 g białka, 23 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (672 g) produktu Karczochy?
4 porcje (672 g) produktu Karczochy zawiera 302 kcal, w tym 21 g białka, 31 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Karczochy?
50 g produktu Karczochy zawiera 23 kcal, w tym 1,6 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Karczochy?
150 g produktu Karczochy zawiera 68 kcal, w tym 4,7 g białka, 6,9 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168388 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
