Wiedz, co masz na talerzu
Karczoch
Kalorie i wartości odżywcze
(okrągłe lub francuskie), gotowane, odcedzone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 51 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 5,7 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 5,7 g 20%
- Cukry 1 g —
- Sód 296 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 7,4 mg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,19 mg 1%
- Witamina K 14,8 µg 12%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 89 µg 22%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 34,4 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 21 mg 2%
- Żelazo 0,61 mg 3%
- Magnez 42 mg 10%
- Fosfor 73 mg 6%
- Potas 286 mg 6%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 120 g | 61 | 3,5 g | 6,8 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 240 g | 122 | 6,9 g | 14 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 60 g | 31 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 360 g | 184 | 10 g | 21 g | 1,2 g |
| 4 porcje | 480 g | 245 | 14 g | 27 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1,4 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 4,3 g | 8,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 5,8 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 7,2 g | 14 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Karczoch marynowany119 kcal / 100 g
- Karczoch z soląpieczony, bez oleju50 kcal / 100 g
- Karczoch konserwowany50 kcal / 100 g
- Karczoch spódmrożony, surowy55 kcal / 100 g
- Karczochysurowe44 kcal / 100 g
- Serce karczocha głowiastegonasada liści i serce, ugotowany w niesolonej wodzie18 kcal / 100 g
- Kardongotowane, odcedzone, z solą20 kcal / 100 g
- Serca karczochówz konserwy27 kcal / 100 g
- Topinamburtylko miąższ, ugotowany w niesolonej wodzie41 kcal / 100 g
- Nasada karczocha głowiastegokonserwowany, odcedzony23 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Karczoch
Ile kalorii ma 100 g produktu Karczoch?
100 g produktu Karczoch zawiera 51 kcal, w tym 2,9 g białka, 5,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (120 g) produktu Karczoch?
1 porcja (120 g) produktu Karczoch zawiera 61 kcal, w tym 3,5 g białka, 6,8 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (240 g) produktu Karczoch?
2 porcje (240 g) produktu Karczoch zawiera 122 kcal, w tym 6,9 g białka, 14 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (60 g) produktu Karczoch?
½ porcji (60 g) produktu Karczoch zawiera 31 kcal, w tym 1,7 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (360 g) produktu Karczoch?
3 porcje (360 g) produktu Karczoch zawiera 184 kcal, w tym 10 g białka, 21 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (480 g) produktu Karczoch?
4 porcje (480 g) produktu Karczoch zawiera 245 kcal, w tym 14 g białka, 27 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Karczoch?
50 g produktu Karczoch zawiera 26 kcal, w tym 1,4 g białka, 2,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Karczoch?
150 g produktu Karczoch zawiera 77 kcal, w tym 4,3 g białka, 8,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169311 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
