Wiedz, co masz na talerzu
ciecierzyca
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, z puszki, odsączona część stała
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 139 kcal —
- Białko 7,1 g 14%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 2,8 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 6,4 g 23%
- Cukry 4 g —
- Sód 246 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0,1 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 3,4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,14 mg 1%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 48 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 45 mg 3%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 85 mg 7%
- Potas 126 mg 3%
- Cynk 0,63 mg 6%
- Miedź 0,25 mg 28%
- Mangan 0,85 mg 37%
- Selen 3,1 µg 6%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7,1 g | 16 g | 2,8 g |
| 1 porcja | 253 g | 352 | 18 g | 41 g | 7 g |
| 2 porcje | 506 g | 703 | 36 g | 82 g | 14 g |
| ½ porcji | 126,5 g | 176 | 8,9 g | 20 g | 3,5 g |
| 3 porcje | 759 g | 1055 | 54 g | 122 g | 21 g |
| 4 porcje | 1012 g | 1407 | 71 g | 163 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3,5 g | 8,1 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 11 g | 24 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14 g | 32 g | 5,5 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 18 g | 40 g | 6,9 g |
Podobne produkty
- Suszona ciecierzyca
- Ciecierzyca Kabuli całanasiona struczkowe, suszone, surowe320 kcal / 100 g
- Fasola ciecierzyca z konserwy odgrzewana odsączona129 kcal / 100 g
- Ciecierzyca Kabuli łuskananasiona struczkowe, suszone, surowe325 kcal / 100 g
- Ciecierzyccadojrzałe nasiona, ugotowane, z solą164 kcal / 100 g
- Chick pea drained122 kcal / 100 g
- Fasola czerwonanasiona dojrzałe, z konserwy, odsączona124 kcal / 100 g
- Soczewicaz puszki, odsączona91 kcal / 100 g
- Zielony groszekz konserwy, odsączona masa stała68 kcal / 100 g
- Groszekkonserwowane
Pytania o produkt: ciecierzyca
Ile kalorii ma 100 g produktu ciecierzyca?
100 g produktu ciecierzyca zawiera 139 kcal, w tym 7,1 g białka, 16 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (253 g) produktu ciecierzyca?
1 porcja (253 g) produktu ciecierzyca zawiera 352 kcal, w tym 18 g białka, 41 g węglowodanów i 7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (506 g) produktu ciecierzyca?
2 porcje (506 g) produktu ciecierzyca zawiera 703 kcal, w tym 36 g białka, 82 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (126,5 g) produktu ciecierzyca?
½ porcji (126,5 g) produktu ciecierzyca zawiera 176 kcal, w tym 8,9 g białka, 20 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (759 g) produktu ciecierzyca?
3 porcje (759 g) produktu ciecierzyca zawiera 1055 kcal, w tym 54 g białka, 122 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (1012 g) produktu ciecierzyca?
4 porcje (1012 g) produktu ciecierzyca zawiera 1407 kcal, w tym 71 g białka, 163 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ciecierzyca?
50 g produktu ciecierzyca zawiera 70 kcal, w tym 3,5 g białka, 8,1 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ciecierzyca?
150 g produktu ciecierzyca zawiera 209 kcal, w tym 11 g białka, 24 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173800 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
