Wiedz, co masz na talerzu
ciecierzycca
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, ugotowane, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 164 kcal —
- Białko 8,9 g 18%
- Węglowodany 20 g 7%
- Tłuszcz 2,6 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 7,6 g 27%
- Cukry 4,8 g —
- Sód 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 1,3 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,35 mg 2%
- Witamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,53 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,29 mg 6%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 172 µg 43%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 42,8 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 49 mg 4%
- Żelazo 2,9 mg 16%
- Magnez 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Potas 291 mg 6%
- Cynk 1,5 mg 14%
- Miedź 0,35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 porcja | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 porcje | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ porcji | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 porcje | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 porcje | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Podobne produkty
- Ciecierzycagotowana, odsączona, bez oleju, niesolona115 kcal / 100 g
- Ciecierzyca Kabuli całanasiona struczkowe, suszone, gotowane w niesolonej wodzie129 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Suszona ciecierzyca
- Fasola białadojrzałe nasiona, gotowane, bez soli139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Hummusz ciecierzycą, niesolony275 kcal / 100 g
- Fasolagotowana, odsączona, bez oleju, bez soli133 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, gotowany, odsączony, bez soli98 kcal / 100 g
- Czarna fasoladojrzałe nasiona, ugotowane, bez soli132 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ciecierzycca
Ile kalorii ma 100 g produktu ciecierzycca?
100 g produktu ciecierzycca zawiera 164 kcal, w tym 8,9 g białka, 20 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (164 g) produktu ciecierzycca?
1 porcja (164 g) produktu ciecierzycca zawiera 269 kcal, w tym 15 g białka, 33 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (328 g) produktu ciecierzycca?
2 porcje (328 g) produktu ciecierzycca zawiera 538 kcal, w tym 29 g białka, 65 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (82 g) produktu ciecierzycca?
½ porcji (82 g) produktu ciecierzycca zawiera 134 kcal, w tym 7,3 g białka, 16 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (492 g) produktu ciecierzycca?
3 porcje (492 g) produktu ciecierzycca zawiera 807 kcal, w tym 44 g białka, 98 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (656 g) produktu ciecierzycca?
4 porcje (656 g) produktu ciecierzycca zawiera 1076 kcal, w tym 58 g białka, 130 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ciecierzycca?
50 g produktu ciecierzycca zawiera 82 kcal, w tym 4,4 g białka, 9,9 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ciecierzycca?
150 g produktu ciecierzycca zawiera 246 kcal, w tym 13 g białka, 30 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173757 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
