Wiedz, co masz na talerzu
ciecierzyca
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, gotowane
164
kaloriekcal na 100 g
Białko8,9 g
Węglowodany23 g
Tłuszcz2,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 164 kcal —
- Białko 8,9 g 18%
- Węglowodany 23 g 8%
- Tłuszcz 2,6 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 4,6 g 16%
- Cukry 4,8 g —
- Sód 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 1,3 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,35 mg 2%
- Witamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,53 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,29 mg 6%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 172 µg 43%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 42,8 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 49 mg 4%
- Żelazo 2,9 mg 16%
- Magnez 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Potas 291 mg 6%
- Cynk 1,5 mg 14%
- Miedź 0,35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 23 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 11 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 34 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 46 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 57 g | 6,5 g |
Podobne produkty
- Suszona ciecierzyca
- Ciecierzyca Kabuli całanasiona struczkowe, suszone, gotowane w niesolonej wodzie129 kcal / 100 g
- Ciecierzyca Kabuli łuskananasiona struczkowe, suszone, gotowane w niesolonej wodzie114 kcal / 100 g
- Ciecierzyccadojrzałe nasiona, ugotowane, z solą164 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, gotowany, odsączony98 kcal / 100 g
- Chick pea mature151 kcal / 100 g
- Peas chick boiled138 kcal / 100 g
- Groch łuskanydojrzałe nasiona, gotowane, ugotowane, z solą116 kcal / 100 g
- Fasola białadojrzałe nasiona, gotowane, bez soli139 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ciecierzyca
Ile kalorii ma 100 g produktu ciecierzyca?
100 g produktu ciecierzyca zawiera 164 kcal, w tym 8,9 g białka, 23 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ciecierzyca?
50 g produktu ciecierzyca zawiera 82 kcal, w tym 4,4 g białka, 11 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ciecierzyca?
150 g produktu ciecierzyca zawiera 246 kcal, w tym 13 g białka, 34 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu ciecierzyca?
200 g produktu ciecierzyca zawiera 328 kcal, w tym 18 g białka, 46 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu ciecierzyca?
250 g produktu ciecierzyca zawiera 410 kcal, w tym 22 g białka, 57 g węglowodanów i 6,5 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3390 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
