Знайте, що у вас на тарілці

Палтус

Калорії та харчова цінність

сирий, зі шкірою, корінний житель Аляски

116
калорійkcal на 100 g
Білки21 g
Вуглеводи1,8 g
Жири2,9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 116 kcal —
  • Білки 21 g 41%
  • Вуглеводи 1,8 g 1%
  • Жири 2,9 g 4%
  • Насичені жири 0,7 g 4%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 79 mg 3%
  • Холестерин 72 mg 24%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 47 µg 5%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін E 1,9 mg 13%
  • Вітамін K 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавін (B2) 0,07 mg 6%
  • Ніацин (B3) 5,8 mg 36%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,38 mg 8%
  • Вітамін B6 0,39 mg 23%
  • Фолат (B9) 15 µg 4%
  • Вітамін B12 1,8 µg 74%

Мінерали

  • Кальцій 20 mg 2%
  • Залізо 0,27 mg 2%
  • Магній 26 mg 6%
  • Фосфор 244 mg 20%
  • Калій 449 mg 10%
  • Цинк 0,61 mg 6%
  • Мідь 0,04 mg 5%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 51,1 µg 93%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g11621 g1,8 g2,9 g
50 g50 g5810 g0,9 g1,5 g
150 g150 g17431 g2,7 g4,4 g
200 g200 g23241 g3,6 g5,8 g
250 g250 g29051 g4,5 g7,3 g

Запитання про продукт «Палтус»

Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 100 g?

У порції продукту «Палтус» вагою 100 g — 116 ккал, 21 g білків, 1,8 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 50 g?

У порції продукту «Палтус» вагою 50 g — 58 ккал, 10 g білків, 0,9 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 150 g?

У порції продукту «Палтус» вагою 150 g — 174 ккал, 31 g білків, 2,7 g вуглеводів і 4,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 200 g?

У порції продукту «Палтус» вагою 200 g — 232 ккал, 41 g білків, 3,6 g вуглеводів і 5,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 250 g?

У порції продукту «Палтус» вагою 250 g — 290 ккал, 51 g білків, 4,5 g вуглеводів і 7,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 167638 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини