Знайте, що у вас на тарілці
Палтус
Калорії та харчова цінність
атлантичний та тихоокеанський, приготований, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 111 kcal —
- Білки 23 g 45%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,6 g 2%
- Насичені жири 0,4 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 82 mg 4%
- Холестерин 60 mg 20%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 24 µg 3%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 5,8 µg 29%
- Вітамін E 0,74 mg 5%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
- Ніацин (B3) 7,9 mg 49%
- Пантотенова кислота (B5) 0,42 mg 8%
- Вітамін B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Вітамін B12 1,3 µg 53%
- Холін 75,1 mg 14%
Мінерали
- Кальцій 9 mg 1%
- Залізо 0,2 mg 1%
- Магній 28 mg 7%
- Фосфор 287 mg 23%
- Калій 528 mg 11%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 55,4 µg 101%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 порція | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 порції | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ порції | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 порції | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 порції | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Запитання про продукт «Палтус»
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 100 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 100 g — 111 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Палтус» вагою 1 порція (85 g) — 94 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Палтус» вагою 2 порції (170 g) — 189 ккал, 38 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Палтус» вагою ½ порції (42,5 g) — 47 ккал, 9,6 g білків, 0 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Палтус» вагою 3 порції (255 g) — 283 ккал, 58 g білків, 0 g вуглеводів і 4,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Палтус» вагою 4 порції (340 g) — 377 ккал, 77 g білків, 0 g вуглеводів і 5,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 50 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 50 g — 56 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 150 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 150 g — 167 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174201 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
