Знайте, що у вас на тарілці
Палтус
Калорії та харчова цінність
атлантичний або тихоокеанський, сирий
91
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Вуглеводи0 g
Жири1,3 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 91 kcal —
- Білки 19 g 37%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,3 g 2%
- Насичені жири 0,3 g 1%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 68 mg 3%
- Холестерин 49 mg 16%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 20 µg 2%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 3,8 µg 19%
- Вітамін E 0,61 mg 4%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,03 mg 2%
- Ніацин (B3) 6,5 mg 41%
- Пантотенова кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Вітамін B6 0,55 mg 32%
- Біотин (B7) 3,1 µg 10%
- Фолат (B9) 8,6 µg 2%
- Вітамін B12 1,1 µg 46%
- Холін 61,8 mg 11%
Мінерали
- Кальцій 7 mg 1%
- Залізо 0,16 mg 1%
- Магній 23 mg 5%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калій 435 mg 9%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Мідь 0,02 mg 3%
- Марганець 0,01 mg 0%
- Селен 45,6 µg 83%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,3 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46 g | 0 g | 3,3 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Палтус»
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 100 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 100 g — 91 ккал, 19 g білків, 0 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 50 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 50 g — 46 ккал, 9,3 g білків, 0 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 150 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 150 g — 137 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 200 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 200 g — 182 ккал, 37 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Палтус» вагою 250 g?
У порції продукту «Палтус» вагою 250 g — 228 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 3,3 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3200 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
