Знай, что у тебя на тарелке
Свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, без костей, с видимым жиром и постным мясом, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 155 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 2,5 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 48 mg 2%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,13 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,67 mg 56%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 8 mg 50%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,73 mg 43%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,53 µg 22%
- Холин 57,8 mg 11%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,5 mg 3%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 226 mg 18%
- Калий 373 mg 8%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 33,1 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 22 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 порция | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 226 g | 350 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 56,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 339 g | 525 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4 порции | 452 g | 701 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 54 g | 0 g | 17 g |
Свиная корейка: частые вопросы
Свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 100 g: 155 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Свиная корейка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 1 порция (113 g): 175 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Свиная корейка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 2 порции (226 g): 350 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Свиная корейка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиная корейка, ½ порции (56,5 g): 88 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Свиная корейка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 3 порции (339 g): 525 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Свиная корейка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 4 порции (452 g): 701 ккал, белки 97 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 50 g: 78 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 150 g: 233 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 167839 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки