Знай, что у тебя на тарелке
Свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежий, без костей, только постное мясо, приготовленное, жареное на сковороде
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 172 kcal —
- Белки 30 g 61%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,6 g 6%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 87 mg 4%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,66 mg 55%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 10,9 mg 68%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
- Витамин B6 0,58 mg 34%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,83 µg 35%
- Холин 105 mg 19%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,84 mg 5%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 293 mg 23%
- Калий 390 mg 8%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 42 µg 76%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 порция | 142 g | 244 | 43 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 порции | 284 g | 488 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 71 g | 122 | 22 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 426 g | 733 | 130 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 568 g | 977 | 173 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 46 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 61 g | 0 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 76 g | 0 g | 12 g |
Свиная корейка: частые вопросы
Свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 100 g: 172 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Свиная корейка, 1 порция (142 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 1 порция (142 g): 244 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Свиная корейка, 2 порции (284 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 2 порции (284 g): 488 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиная корейка, ½ порции (71 g): сколько калорий?
Свиная корейка, ½ порции (71 g): 122 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Свиная корейка, 3 порции (426 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 3 порции (426 g): 733 ккал, белки 130 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Свиная корейка, 4 порции (568 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 4 порции (568 g): 977 ккал, белки 173 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 50 g: 86 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 150 g: 258 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 168294 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки