Знай, что у тебя на тарелке
Свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежий, без костей, только постное мясо, с добавлением раствора, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 3,5 g 4%
- Насыщенные жиры 1,1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 278 mg 12%
- Холестерин 51 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,52 mg 43%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 7,8 mg 49%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,5 mg 29%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,41 µg 17%
- Холин 56,1 mg 10%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,41 mg 2%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 264 mg 21%
- Калий 537 mg 11%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 47,9 µg 87%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 21 g | 0,2 g | 3,5 g |
| 1 порция | 113 g | 132 | 24 g | 0,2 g | 3,9 g |
| 2 порции | 226 g | 264 | 48 g | 0,5 g | 7,9 g |
| ½ порции | 56,5 g | 66 | 12 g | 0,1 g | 2 g |
| 3 порции | 339 g | 397 | 72 g | 0,7 g | 12 g |
| 4 порции | 452 g | 529 | 95 g | 1 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 32 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 42 g | 0,4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 53 g | 0,6 g | 8,7 g |
Свиная корейка: частые вопросы
Свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 100 g: 117 ккал, белки 21 g, углеводы 0,2 g, жиры 3,5 g.
Свиная корейка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 1 порция (113 g): 132 ккал, белки 24 g, углеводы 0,2 g, жиры 3,9 g.
Свиная корейка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 2 порции (226 g): 264 ккал, белки 48 g, углеводы 0,5 g, жиры 7,9 g.
Свиная корейка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиная корейка, ½ порции (56,5 g): 66 ккал, белки 12 g, углеводы 0,1 g, жиры 2 g.
Свиная корейка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 3 порции (339 g): 397 ккал, белки 72 g, углеводы 0,7 g, жиры 12 g.
Свиная корейка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 4 порции (452 g): 529 ккал, белки 95 g, углеводы 1 g, жиры 16 g.
Свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 50 g: 59 ккал, белки 11 g, углеводы 0,1 g, жиры 1,7 g.
Свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 150 g: 176 ккал, белки 32 g, углеводы 0,3 g, жиры 5,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169181 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки