Знай, что у тебя на тарелке
Свиной корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, без костей, мякоть и жир, вареное, жареное на сковороде
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 29 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 3,1 g 15%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 86 mg 4%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,64 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 10,5 mg 66%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 27%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,82 µg 34%
- Холин 101 mg 18%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,82 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 283 mg 23%
- Калий 376 mg 8%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 40,5 µg 74%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 29 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 порция | 85 g | 167 | 25 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 порции | 170 g | 333 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 83 | 13 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 порции | 255 g | 500 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4 порции | 340 g | 666 | 100 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 59 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 73 g | 0 g | 20 g |
Свиной корейка: частые вопросы
Свиной корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 100 g: 196 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Свиной корейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 1 порция (85 g): 167 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Свиной корейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 2 порции (170 g): 333 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиной корейка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиной корейка, ½ порции (42,5 g): 83 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Свиной корейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 3 порции (255 g): 500 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Свиной корейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 4 порции (340 g): 666 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Свиной корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 50 g: 98 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Свиной корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 150 g: 294 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Источник: USDA FoodData Central 167887 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки