Знай, что у тебя на тарелке
Свиной корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, без костей, мякоть и жир, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 200 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,3 g 11%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
- Холестерин 72 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1 µg 5%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,53 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 9,9 mg 62%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,54 mg 32%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,67 µg 28%
- Холин 100 mg 18%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,88 mg 5%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 261 mg 6%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 40,3 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 29 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 порция | 135 g | 270 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 270 g | 540 | 79 g | 0 g | 22 g |
| ½ порции | 67,5 g | 135 | 20 g | 0 g | 5,6 g |
| 3 порции | 405 g | 810 | 118 g | 0 g | 34 g |
| 4 порции | 540 g | 1080 | 158 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 15 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 58 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 73 g | 0 g | 21 g |
Свиной корейка: частые вопросы
Свиной корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 100 g: 200 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
Свиной корейка, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 1 порция (135 g): 270 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиной корейка, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 2 порции (270 g): 540 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Свиной корейка, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
Свиной корейка, ½ порции (67,5 g): 135 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
Свиной корейка, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 3 порции (405 g): 810 ккал, белки 118 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Свиной корейка, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 4 порции (540 g): 1080 ккал, белки 158 g, углеводы 0 g, жиры 45 g.
Свиной корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 50 g: 100 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Свиной корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 150 g: 300 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 167840 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки