Знай, что у тебя на тарелке
Свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежий, без костей, только постное мясо, с добавлением раствора, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 170 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,7 g 7%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 315 mg 14%
- Холестерин 70 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,43 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,66 mg 55%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 8,9 mg 56%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,92 mg 18%
- Витамин B6 0,47 mg 27%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,68 µg 28%
- Холин 78,8 mg 14%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,56 mg 3%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 317 mg 25%
- Калий 608 mg 13%
- Цинк 1,7 mg 16%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 55,6 µg 101%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 30 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 порция | 85 g | 145 | 25 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 порции | 170 g | 289 | 50 g | 0 g | 9,7 g |
| ½ порции | 42,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порции | 255 g | 434 | 76 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 340 g | 578 | 101 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 45 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 74 g | 0 g | 14 g |
Свиная корейка: частые вопросы
Свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 100 g: 170 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Свиная корейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 1 порция (85 g): 145 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Свиная корейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 2 порции (170 g): 289 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
Свиная корейка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиная корейка, ½ порции (42,5 g): 72 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Свиная корейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 3 порции (255 g): 434 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Свиная корейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 4 порции (340 g): 578 ккал, белки 101 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 50 g: 85 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 150 g: 255 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168364 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки