Знай, что у тебя на тарелке
Свиной корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, без костей, мякоть и жир, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,1 g 12%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44 mg 2%
- Холестерин 73 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,11 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,64 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 8,2 mg 52%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,7 mg 41%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,59 µg 25%
- Холин 76 mg 14%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,63 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 2,1 mg 19%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 43,6 µg 79%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 27 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 порция | 145 g | 284 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 290 g | 568 | 77 g | 0 g | 27 g |
| ½ порции | 72,5 g | 142 | 19 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 порции | 435 g | 853 | 116 g | 0 g | 40 g |
| 4 порции | 580 g | 1137 | 154 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 13 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 40 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 53 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 67 g | 0 g | 23 g |
Свиной корейка: частые вопросы
Свиной корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 100 g: 196 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 9,1 g.
Свиной корейка, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 1 порция (145 g): 284 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиной корейка, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 2 порции (290 g): 568 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Свиной корейка, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Свиной корейка, ½ порции (72,5 g): 142 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Свиной корейка, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 3 порции (435 g): 853 ккал, белки 116 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Свиной корейка, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Свиной корейка, 4 порции (580 g): 1137 ккал, белки 154 g, углеводы 0 g, жиры 53 g.
Свиной корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 50 g: 98 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Свиной корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиной корейка, 150 g: 294 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 167841 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки