Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mit Fettrand, mageres Fleisch und Fett, zugeschnitten auf 1/8" Fett, choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 205 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 13 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 5,7 g 28%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 44 mg 2%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Pantothensäure (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,54 mg 32%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Cholin 53,3 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 16 mg 1%
- Eisen 1,9 mg 10%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 187 mg 15%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 3,4 mg 30%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 19 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 1 Portion | 113 g | 232 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 Portionen | 226 g | 463 | 48 g | 0 g | 30 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 116 | 12 g | 0 g | 7,5 g |
| 3 Portionen | 339 g | 695 | 72 g | 0 g | 45 g |
| 4 Portionen | 452 g | 927 | 96 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 11 g | 0 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 32 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 42 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 53 g | 0 g | 33 g |
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Fragen zu Rumpsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak?
100 g Rumpsteak: 205 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rumpsteak?
1 Portion (113 g) Rumpsteak: 232 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rumpsteak?
2 Portionen (226 g) Rumpsteak: 463 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rumpsteak?
½ Portion (56,5 g) Rumpsteak: 116 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rumpsteak?
3 Portionen (339 g) Rumpsteak: 695 kcal, 72 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rumpsteak?
4 Portionen (452 g) Rumpsteak: 927 kcal, 96 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak?
50 g Rumpsteak: 103 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak?
150 g Rumpsteak: 308 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173072 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
