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Rumpsteak
Kalorien und Nährwerte
Rindfleisch, Lende, Roastbeef-Steak, ohne Knochen, mit Fettrand, nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 1/8" Fett, select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 135 kcal —
- Eiweiß 23 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,7 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 2,1 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterin 62 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 6,4 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,56 mg 33%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,9 µg 78%
- Cholin 61,3 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 1,7 mg 10%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 288 mg 6%
- Zink 3,6 mg 33%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 22 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 23 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 Portion | 113 g | 153 | 26 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 Portionen | 226 g | 305 | 53 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 458 | 79 g | 0 g | 16 g |
| 4 Portionen | 452 g | 610 | 105 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 35 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 47 g | 0 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 58 g | 0 g | 12 g |
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Fragen zu Rumpsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak?
100 g Rumpsteak: 135 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rumpsteak?
1 Portion (113 g) Rumpsteak: 153 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rumpsteak?
2 Portionen (226 g) Rumpsteak: 305 kcal, 53 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rumpsteak?
½ Portion (56,5 g) Rumpsteak: 76 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rumpsteak?
3 Portionen (339 g) Rumpsteak: 458 kcal, 79 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rumpsteak?
4 Portionen (452 g) Rumpsteak: 610 kcal, 105 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak?
50 g Rumpsteak: 68 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak?
150 g Rumpsteak: 203 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174009 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
