Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderbrust
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 1/8" Fett, Choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 129 kcal —
- Eiweiß 22 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,1 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 8%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 75 mg 3%
- Cholesterin 65 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,1 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,2 mg 32%
- Pantothensäure (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamin B6 0,48 mg 28%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 2,1 µg 87%
- Cholin 90,6 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 203 mg 16%
- Kalium 335 mg 7%
- Zink 5,5 mg 50%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 24,7 µg 45%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 22 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 Portion | 113 g | 146 | 25 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 Portionen | 226 g | 292 | 49 g | 0 g | 9,2 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 437 | 74 g | 0 g | 14 g |
| 4 Portionen | 452 g | 583 | 98 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 33 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 43 g | 0 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 54 g | 0 g | 10 g |
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Fragen zu Rinderbrust
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderbrust?
100 g Rinderbrust: 129 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinderbrust?
1 Portion (113 g) Rinderbrust: 146 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinderbrust?
2 Portionen (226 g) Rinderbrust: 292 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinderbrust?
½ Portion (56,5 g) Rinderbrust: 73 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinderbrust?
3 Portionen (339 g) Rinderbrust: 437 kcal, 74 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinderbrust?
4 Portionen (452 g) Rinderbrust: 583 kcal, 98 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderbrust?
50 g Rinderbrust: 65 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderbrust?
150 g Rinderbrust: 194 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174057 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
