Wissen, was auf dem Teller ist
Quinoa
Kalorien und Nährwerte
roh
358
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13 g
Kohlenh.58 g
Fett6,1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 358 kcal —
- Eiweiß 13 g 26%
- Kohlenhydrate 58 g 21%
- Fett 6,1 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
- Ballaststoffe 7 g 25%
- Zucker 6,1 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0,67 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,32 mg 25%
- Niacin (B3) 1,5 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 0,49 mg 29%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 47 mg 4%
- Eisen 4,6 mg 25%
- Magnesium 197 mg 47%
- Phosphor 457 mg 37%
- Kalium 563 mg 12%
- Zink 3,1 mg 28%
- Kupfer 0,59 mg 66%
- Mangan 2 mg 88%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13 g | 58 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6,6 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 20 g | 87 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26 g | 116 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145 g | 15 g |
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Fragen zu Quinoa
Wie viele Kalorien haben 100 g Quinoa?
100 g Quinoa: 358 kcal, 13 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quinoa?
50 g Quinoa: 179 kcal, 6,6 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quinoa?
150 g Quinoa: 537 kcal, 20 g Eiweiß, 87 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Quinoa?
200 g Quinoa: 716 kcal, 26 g Eiweiß, 116 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Quinoa?
250 g Quinoa: 895 kcal, 33 g Eiweiß, 145 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9340 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
