Wissen, was auf dem Teller ist
Quinoa
Kalorien und Nährwerte
gekocht
120
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4,4 g
Kohlenh.19 g
Fett1,9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 120 kcal —
- Eiweiß 4,4 g 9%
- Kohlenhydrate 19 g 7%
- Fett 1,9 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Zucker 0,9 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 64 mg 15%
- Phosphor 152 mg 12%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,19 mg 21%
- Mangan 0,63 mg 27%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 19 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2,2 g | 9,3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6,6 g | 28 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8,8 g | 37 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4,8 g |
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Fragen zu Quinoa
Wie viele Kalorien haben 100 g Quinoa?
100 g Quinoa: 120 kcal, 4,4 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quinoa?
50 g Quinoa: 60 kcal, 2,2 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quinoa?
150 g Quinoa: 180 kcal, 6,6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Quinoa?
200 g Quinoa: 240 kcal, 8,8 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Quinoa?
250 g Quinoa: 300 kcal, 11 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 5917 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
