Wissen, was auf dem Teller ist
Couscous
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 112 kcal —
- Eiweiß 3.8 g 8%
- Kohlenhydrate 21.8 g 8%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.4 g 5%
- Zucker 0.1 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.13 mg 1%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.98 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 3.3 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 0.38 mg 2%
- Magnesium 8 mg 2%
- Phosphor 22 mg 2%
- Kalium 58 mg 1%
- Zink 0.26 mg 2%
- Kupfer 0.04 mg 5%
- Mangan 0.08 mg 4%
- Selen 27.5 µg 50%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 3.8 g | 21.8 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 157 g | 176 | 6 g | 34.3 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 314 g | 352 | 11.9 g | 68.5 g | 0.5 g |
| ½ Portion | 78.5 g | 88 | 3 g | 17.1 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 471 g | 528 | 17.9 g | 102.8 g | 0.8 g |
| 4 Portionen | 628 g | 703 | 23.8 g | 137 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.9 g | 10.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 5.7 g | 32.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 7.6 g | 43.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 9.5 g | 54.6 g | 0.4 g |
Fragen zu Couscous
Wie viele Kalorien haben 100 g Couscous?
100 g Couscous: 112 kcal, 3.8 g Eiweiß, 21.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (157 g) Couscous?
1 Portion (157 g) Couscous: 176 kcal, 6 g Eiweiß, 34.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (314 g) Couscous?
2 Portionen (314 g) Couscous: 352 kcal, 11.9 g Eiweiß, 68.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (78.5 g) Couscous?
½ Portion (78.5 g) Couscous: 88 kcal, 3 g Eiweiß, 17.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (471 g) Couscous?
3 Portionen (471 g) Couscous: 528 kcal, 17.9 g Eiweiß, 102.8 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (628 g) Couscous?
4 Portionen (628 g) Couscous: 703 kcal, 23.8 g Eiweiß, 137 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Couscous?
50 g Couscous: 56 kcal, 1.9 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Couscous?
150 g Couscous: 168 kcal, 5.7 g Eiweiß, 32.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169700 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe