Wissen, was auf dem Teller ist
Quinoa
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 120 kcal —
- Eiweiß 4.4 g 9%
- Kohlenhydrate 18.5 g 7%
- Fett 1.9 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 2.8 g 10%
- Zucker 0.9 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.63 mg 4%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.41 mg 3%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 64 mg 15%
- Phosphor 152 mg 12%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.63 mg 27%
- Selen 2.8 µg 5%
- Jod 0.15 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 18.5 g | 1.9 g |
| 1 Portion | 185 g | 222 | 8.1 g | 34.2 g | 3.6 g |
| 2 Portionen | 370 g | 444 | 16.3 g | 68.5 g | 7.1 g |
| ½ Portion | 92.5 g | 111 | 4.1 g | 17.1 g | 1.8 g |
| 3 Portionen | 555 g | 666 | 24.4 g | 102.7 g | 10.7 g |
| 4 Portionen | 740 g | 888 | 32.6 g | 136.9 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 27.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46.3 g | 4.8 g |
Fragen zu Quinoa
Wie viele Kalorien haben 100 g Quinoa?
100 g Quinoa: 120 kcal, 4.4 g Eiweiß, 18.5 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (185 g) Quinoa?
1 Portion (185 g) Quinoa: 222 kcal, 8.1 g Eiweiß, 34.2 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (370 g) Quinoa?
2 Portionen (370 g) Quinoa: 444 kcal, 16.3 g Eiweiß, 68.5 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (92.5 g) Quinoa?
½ Portion (92.5 g) Quinoa: 111 kcal, 4.1 g Eiweiß, 17.1 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (555 g) Quinoa?
3 Portionen (555 g) Quinoa: 666 kcal, 24.4 g Eiweiß, 102.7 g Kohlenhydrate und 10.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (740 g) Quinoa?
4 Portionen (740 g) Quinoa: 888 kcal, 32.6 g Eiweiß, 136.9 g Kohlenhydrate und 14.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quinoa?
50 g Quinoa: 60 kcal, 2.2 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quinoa?
150 g Quinoa: 180 kcal, 6.6 g Eiweiß, 27.8 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168917 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe