Wissen, was auf dem Teller ist
Quinoa
Kalorien und Nährwerte
trocken
368
Kalorienkcal pro 100 g
Protein14.1 g
Kohlenh.57.3 g
Fett6.1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 368 kcal —
- Eiweiß 14.1 g 28%
- Kohlenhydrate 57.3 g 21%
- Fett 6.1 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 4%
- Ballaststoffe 6.9 g 25%
- Zucker 2.7 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.32 mg 24%
- Niacin (B3) 1.5 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0.77 mg 15%
- Vitamin B6 0.49 mg 29%
- Folat (B9) 184 µg 46%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 70.2 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 47 mg 4%
- Eisen 4.6 mg 25%
- Magnesium 197 mg 47%
- Phosphor 457 mg 37%
- Kalium 563 mg 12%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kupfer 0.59 mg 66%
- Mangan 2 mg 88%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14.1 g | 57.3 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 28.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21.2 g | 85.9 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28.2 g | 114.5 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35.3 g | 143.2 g | 15.2 g |
Fragen zu Quinoa
Wie viele Kalorien haben 100 g Quinoa?
100 g Quinoa: 368 kcal, 14.1 g Eiweiß, 57.3 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quinoa?
50 g Quinoa: 184 kcal, 7.1 g Eiweiß, 28.6 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quinoa?
150 g Quinoa: 552 kcal, 21.2 g Eiweiß, 85.9 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Quinoa?
200 g Quinoa: 736 kcal, 28.2 g Eiweiß, 114.5 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Quinoa?
250 g Quinoa: 920 kcal, 35.3 g Eiweiß, 143.2 g Kohlenhydrate und 15.2 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 4495 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe