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Quinoa

Kalorien und Nährwerte

in Wasser gekocht, ohne Salzzusatz

149
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4.7 g
Kohlenh.27.9 g
Fett1.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 149 kcal —
  • Eiweiß 4.7 g 9%
  • Kohlenhydrate 27.9 g 10%
  • Fett 1.1 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
  • Ballaststoffe 3.8 g 14%
  • Zucker 0.9 g —
  • Natrium 6 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0.21 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0.2 mg 1%
  • Pantothensäure (B5) 0.61 mg 12%
  • Vitamin B6 0.09 mg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 23 mg 2%
  • Eisen 1.6 mg 9%
  • Magnesium 71 mg 17%
  • Phosphor 180 mg 14%
  • Kalium 220 mg 5%
  • Zink 1.2 mg 11%
  • Kupfer 0.21 mg 23%
  • Mangan 0.7 mg 30%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1494.7 g27.9 g1.1 g
50 g50 g752.3 g14 g0.6 g
150 g150 g2247 g41.9 g1.7 g
200 g200 g2989.3 g55.8 g2.2 g
250 g250 g37311.7 g69.8 g2.8 g

Fragen zu Quinoa

Wie viele Kalorien haben 100 g Quinoa?

100 g Quinoa: 149 kcal, 4.7 g Eiweiß, 27.9 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Quinoa?

50 g Quinoa: 75 kcal, 2.3 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Quinoa?

150 g Quinoa: 224 kcal, 7 g Eiweiß, 41.9 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Quinoa?

200 g Quinoa: 298 kcal, 9.3 g Eiweiß, 55.8 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Quinoa?

250 g Quinoa: 373 kcal, 11.7 g Eiweiß, 69.8 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9341 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe