Wissen, was auf dem Teller ist

Quinoa

Kalorien und Nährwerte

ohne Salz gekocht

143
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5,7 g
Kohlenh.23 g
Fett2,4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 143 kcal —
  • Eiweiß 5,7 g 11%
  • Kohlenhydrate 23 g 8%
  • Fett 2,4 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 2 g —
  • Natrium 2,6 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0,26 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,98 mg 7%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,61 mg 4%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 25,8 µg 6%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 20,6 mg 2%
  • Eisen 1,8 mg 10%
  • Magnesium 78,8 mg 19%
  • Phosphor 183 mg 15%
  • Kalium 225 mg 5%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Kupfer 0,24 mg 26%
  • Mangan 0,81 mg 35%
  • Selen 3,4 µg 6%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1435,7 g23 g2,4 g
50 g50 g722,8 g11 g1,2 g
150 g150 g2158,5 g34 g3,6 g
200 g200 g28611 g46 g4,9 g
250 g250 g35814 g57 g6,1 g

Fragen zu Quinoa

Wie viele Kalorien haben 100 g Quinoa?

100 g Quinoa: 143 kcal, 5,7 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Quinoa?

50 g Quinoa: 72 kcal, 2,8 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Quinoa?

150 g Quinoa: 215 kcal, 8,5 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Quinoa?

200 g Quinoa: 286 kcal, 11 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Quinoa?

250 g Quinoa: 358 kcal, 14 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 31179 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe