Wissen, was auf dem Teller ist
Couscous
Kalorien und Nährwerte
trocken
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 376 kcal —
- Eiweiß 12.8 g 26%
- Kohlenhydrate 72.4 g 26%
- Fett 0.6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 5 g 18%
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 3.5 mg 22%
- Pantothensäure (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphor 170 mg 14%
- Kalium 166 mg 4%
- Zink 0.83 mg 8%
- Kupfer 0.25 mg 27%
- Mangan 0.78 mg 34%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 12.8 g | 72.4 g | 0.6 g |
| 1 Portion | 173 g | 650 | 22.1 g | 125.3 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 346 g | 1301 | 44.1 g | 250.6 g | 2.2 g |
| ½ Portion | 86.5 g | 325 | 11 g | 62.7 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 519 g | 1951 | 66.2 g | 375.9 g | 3.3 g |
| 4 Portionen | 692 g | 2602 | 88.3 g | 501.2 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 6.4 g | 36.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 19.1 g | 108.6 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 25.5 g | 144.9 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 31.9 g | 181.1 g | 1.6 g |
Fragen zu Couscous
Wie viele Kalorien haben 100 g Couscous?
100 g Couscous: 376 kcal, 12.8 g Eiweiß, 72.4 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (173 g) Couscous?
1 Portion (173 g) Couscous: 650 kcal, 22.1 g Eiweiß, 125.3 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (346 g) Couscous?
2 Portionen (346 g) Couscous: 1301 kcal, 44.1 g Eiweiß, 250.6 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (86.5 g) Couscous?
½ Portion (86.5 g) Couscous: 325 kcal, 11 g Eiweiß, 62.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (519 g) Couscous?
3 Portionen (519 g) Couscous: 1951 kcal, 66.2 g Eiweiß, 375.9 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (692 g) Couscous?
4 Portionen (692 g) Couscous: 2602 kcal, 88.3 g Eiweiß, 501.2 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Couscous?
50 g Couscous: 188 kcal, 6.4 g Eiweiß, 36.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Couscous?
150 g Couscous: 564 kcal, 19.1 g Eiweiß, 108.6 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169699 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe