Wissen, was auf dem Teller ist
Couscous
Kalorien und Nährwerte
vorgekochter Hartweizengrieß, roh
366
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.73 g
Fett1,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 366 kcal —
- Eiweiß 12 g 25%
- Kohlenhydrate 73 g 26%
- Fett 1,3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
- Ballaststoffe 4,5 g 16%
- Zucker 3,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantothensäure (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphor 170 mg 14%
- Kalium 166 mg 4%
- Zink 0,83 mg 8%
- Kupfer 0,25 mg 28%
- Mangan 0,78 mg 34%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 12 g | 73 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 6,2 g | 36 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 19 g | 109 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 25 g | 145 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 31 g | 182 g | 3,3 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Grieß-Couscousmit Garnelen, mit Salz93 kcal / 100 g
- Gemüse-Couscousaus Grieß, mit Salz133 kcal / 100 g
- Couscous purgekocht178 kcal / 100 g
- Couscous wholemael unprepared342 kcal / 100 g
- Reis-Couscousmit Kokosnuss und Kokosmilch339 kcal / 100 g
- Vollkorncouscousgekocht114 kcal / 100 g
- Hartweizengrieroh350 kcal / 100 g
Fragen zu Couscous
Wie viele Kalorien haben 100 g Couscous?
100 g Couscous: 366 kcal, 12 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Couscous?
50 g Couscous: 183 kcal, 6,2 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Couscous?
150 g Couscous: 549 kcal, 19 g Eiweiß, 109 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Couscous?
200 g Couscous: 732 kcal, 25 g Eiweiß, 145 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Couscous?
250 g Couscous: 915 kcal, 31 g Eiweiß, 182 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9681 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
