Zistite, čo máte na tanieri
Zemiak
Kalórie a výživové údaje
dužina, varené v šupke v mikrovlnnej rúre
100
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,1 g
Sacharidy21 g
Tuky0,1 g
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 100 kcal —
- Bielkoviny 2,1 g 4%
- Sacharidy 21 g 8%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 2,2 g 8%
- Sodík 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 15,1 mg 17%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,01 mg 0%
- Tiamín (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavín (B2) 0,03 mg 2%
- Niacín (B3) 1,6 mg 10%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamín B6 0,32 mg 19%
- Folát (B9) 12 µg 3%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 5 mg 0%
- Železo 0,41 mg 2%
- Horčík 25 mg 6%
- Fosfor 109 mg 9%
- Draslík 411 mg 9%
- Zinok 0,33 mg 3%
- Meď 0,24 mg 26%
- Mangán 0,17 mg 7%
- Selén 0,4 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 2,1 g | 21 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1,1 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 3,2 g | 32 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 4,2 g | 42 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 5,3 g | 53 g | 0,3 g |
Podobné potraviny
- Pečený zemiakdužina a šupka, so soľou93 kcal / 100 g
- Biely zemiakdužina a šupka, surová69 kcal / 100 g
- Zemiak russetdužina a šupága, surové79 kcal / 100 g
- Červený zemiakdužina a šupka, surový71 kcal / 100 g
- Biela zemiakdužina a šupka, pečené92 kcal / 100 g
- Zemiakysurové88 kcal / 100 g
- Zemiaky z mikrovlnkyvarené, v šupke, šupka so soľou132 kcal / 100 g
- Zemiaková šupkasurové58 kcal / 100 g
- Červené zemiakydužina a šupka, surové70 kcal / 100 g
- Biele zemiakydužina a šupka, surové69 kcal / 100 g
Otázky o potravine Zemiak
Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 100 g?
Zemiak: 100 g obsahuje 100 kcal, 2,1 g bielkovín, 21 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 50 g?
Zemiak: 50 g obsahuje 50 kcal, 1,1 g bielkovín, 11 g sacharidov a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 150 g?
Zemiak: 150 g obsahuje 150 kcal, 3,2 g bielkovín, 32 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 200 g?
Zemiak: 200 g obsahuje 200 kcal, 4,2 g bielkovín, 42 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Zemiak v množstve 250 g?
Zemiak: 250 g obsahuje 250 kcal, 5,3 g bielkovín, 53 g sacharidov a 0,3 g tukov.
Zdroj: Canadian Nutrient File 2423 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
