Zistite, čo máte na tanieri
Vanilková oblátka
Kalórie a výživové údaje
s nižším obsahom tuku
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 441 kcal —
- Bielkoviny 5 g 10%
- Sacharidy 72 g 26%
- Tuky 15 g 19%
- Nasýtené tuky 3,8 g 19%
- Vláknina 1,9 g 7%
- Cukry 38 g —
- Sodík 388 mg 17%
- Cholesterol 51 mg 17%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 8 µg 1%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,23 mg 2%
- Vitamín K 6 µg 5%
- Tiamín (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavín (B2) 0,32 mg 25%
- Niacín (B3) 3,1 mg 19%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamín B6 0,07 mg 4%
- Folát (B9) 60 µg 15%
- Vitamín B12 0,13 µg 5%
- Cholín 27,6 mg 5%
Minerály
- Vápnik 48 mg 4%
- Železo 2,4 mg 13%
- Horčík 14 mg 3%
- Fosfor 104 mg 8%
- Draslík 97 mg 2%
- Zinok 0,36 mg 3%
- Meď 0,1 mg 11%
- Mangán 0,26 mg 11%
- Selén 11,3 µg 21%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 5 g | 72 g | 15 g |
| 1 porcia | 28,4 g | 125 | 1,4 g | 20 g | 4,3 g |
| 2 porcie | 56,7 g | 250 | 2,8 g | 41 g | 8,6 g |
| ½ porcie | 14,2 g | 63 | 0,7 g | 10 g | 2,2 g |
| 3 porcie | 85,1 g | 375 | 4,3 g | 61 g | 13 g |
| 4 porcie | 113,4 g | 500 | 5,7 g | 81 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 2,5 g | 36 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 7,5 g | 108 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 10 g | 143 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 13 g | 179 g | 38 g |
Podobné potraviny
- Oblátková sušienkabez náplne437 kcal / 100 g
- Vanilková sendvičová sušienkakrémová náplň, znížený obsah tuku423 kcal / 100 g
- Vanilková alebo čokoládová oblátkaochutená plnka, s čokoládovou polevou alebo bez nej, komerčné506 kcal / 100 g
- Čokoládová oblátka433 kcal / 100 g
- Cukrové oblátkys krémovou náplňou, bežné502 kcal / 100 g
- Vanilkové sendvičové sušienkys krémovou náplňou, so zníženým obsahom tuku423 kcal / 100 g
- Čokoládová oblátková sušienkabez lepku541 kcal / 100 g
- Citrónová oblátkabezlepkové515 kcal / 100 g
- Sušienka plnená čokoládouvanilková krémová náplň, so zníženým obsahom tuku, komerčná444 kcal / 100 g
- Korpus z vanilkových sušienoksušienkový typ, pripravené podľa receptu, chladené531 kcal / 100 g
Otázky o potravine Vanilková oblátka
Ako dlho vydrží otvorená vanilková oblátka chrumkavá?
Po otvorení ju daj do dobre uzatvárateľnej dózy a skladuj na suchom mieste pri izbovej teplote. Vlhkosť ju zmäkčí, preto ju nenechávaj v otvorenom obale.
Dá sa vanilková oblátka použiť ako základ na cheesecake?
Áno. Rozdrv ju najemno, premiešaj s rozpusteným maslom a zmes utlač na dno formy; na tortovú formu s priemerom približne 20 cm sa zvyčajne hodí asi 200 g rozdrvených oblátok.
Čo sa hodí k vanilkovej oblátke?
Podávaj ju ku káve, čaju alebo poháru mlieka. Dobre doplní aj ovocie, napríklad jahody či banán, a môžeš ju rozdrobiť na zmrzlinu alebo puding.
Môžem vanilkovú oblátku zameniť za obyčajnú oblátkovú sušienku?
Áno, najmä ako rozdrvený základ do dezertu; rátaj však s tým, že obyčajná oblátková sušienka je mastnejšia: má 28,6 g tuku na 100 g oproti 15 g vo vanilkovej oblátke. Podľa toho uprav množstvo masla v recepte.
Je vanilková oblátka to isté ako vanilková sendvičová sušienka?
Nie. Oblátka býva tvorená tenkými chrumkavými plátmi, kým sendvičová sušienka má dve sušienky spojené krémovou náplňou; sendvičová verzia má 76,1 g sacharidov na 100 g, vanilková oblátka 72 g.
Koľko vanilkovej oblátky je jedna porcia?
Ako malú porciu si daj niekoľko kúskov; stredne veľká oblátka má približne 4 g. Porcia 28,4 g predstavuje asi siedem stredne veľkých kúskov a dodáva 125 kcal.
Obsahuje vanilková oblátka lepok alebo mlieko?
Často obsahuje pšeničnú múku a môže obsahovať mliečne zložky, no receptúry sa líšia. Ak sa týmto zložkám vyhýbaš, skontroluj zoznam zložiek na obale.
Zdroj: USDA FoodData Central 174973 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
