Zistite, čo máte na tanieri

Ryža basmati

Kalórie a výživové údaje

surová

351
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny7,1 g
Sacharidy78 g
Tuky0,6 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 351 kcal —
  • Bielkoviny 7,1 g 14%
  • Sacharidy 78 g 29%
  • Tuky 0,6 g 1%
  • Nasýtené tuky 0,2 g 1%
  • Vláknina 1,1 g 4%
  • Cukry 0 g —
  • Sodík 14,2 mg 1%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g3517,1 g78 g0,6 g
50 g50 g1763,5 g39 g0,3 g
150 g150 g52711 g118 g0,9 g
200 g200 g70214 g157 g1,3 g
250 g250 g87818 g196 g1,6 g

Otázky o potravine Ryža basmati

Ako uvariť ryžu basmati, aby bola sypká?

Ryžu prepláchni, kým voda nebude takmer číra, a nechaj ju odkvapkať. Na jeden diel ryže použi približne jeden a pol dielu vody; prikrytú ju var na miernom ohni 10–12 minút, potom nechaj ešte 10 minút dôjsť bez odklopenia a načechraj vidličkou.

Treba ryžu basmati pred varením namáčať?

Nemusíš, no namočenie na 20–30 minút pomáha zrnám uvariť sa rovnomerne a zostať dlhé a nepolámané. Po namočení ju dôkladne sceď a skráť varenie o niekoľko minút.

Koľko suchej ryže basmati pripraviť na jednu porciu?

Ako prílohu rátaj približne 60–75 g suchej ryže na osobu; po uvarení jej bude podstatne viac. Ak tvorí základ jedla, napríklad biryani, priprav o niečo väčšiu porciu.

Ako skladovať uvarenú ryžu basmati?

Po uvarení ju čo najskôr rozprestri alebo rozdeľ do plytkej nádoby, aby rýchlo vychladla, a odlož do chladničky. Spotrebuj ju do jedného dňa a pri ohrievaní ju prehrej úplne do horúca; nenechávaj ju dlho stáť pri izbovej teplote.

Do akých jedál sa hodí ryža basmati?

Jej dlhé, voňavé zrná sa hodia ku kari, dhalu a dusenému mäsu. Používa sa aj do biryani a pilafu; celé koreniny, napríklad kardamóm, klinčeky či škorica, zvýraznia jej vôňu.

Čím sa ryža basmati líši od jazmínovej ryže?

Basmati má dlhé, štíhle zrná a po uvarení býva sypkejšia; jazmínová ryža je aromatická, mäkšia a mierne lepkavá. Na dusené jedlá a biryani sa preto často vyberá basmati, kým jazmínová dobre ladí s jedlami, pri ktorých sa hodí mäkšia ryža.

Je hnedá basmati ryža výživnejšia než biela basmati?

Hnedá basmati si zachováva vonkajšie vrstvy zrna, a preto má viac vlákniny: 3,3 g na 100 g oproti 1,1 g v bielej basmati. Má tiež viac tuku, 3,1 g oproti 0,6 g na 100 g.

Prečo ryža basmati tak výrazne vonia?

Jej typická vôňa pochádza najmä z prirodzene prítomnej aromatickej látky 2-acetyl-1-pyrolínu, ktorá sa uvoľňuje aj pri varení. Názov basmati sa spája so sanskritským slovom pre „voňavú“.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 9119 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny