Zistite, čo máte na tanieri
Pšeničné krekry
Kalórie a výživové údaje
bežné
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 455 kcal —
- Bielkoviny 7,3 g 15%
- Sacharidy 64 g 23%
- Tuky 16 g 21%
- Nasýtené tuky 3,2 g 16%
- Vláknina 6,9 g 25%
- Cukry 15 g —
- Sodík 699 mg 30%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,6 mg 10%
- Vitamín K 14,2 µg 12%
- Tiamín (B1) 0,28 mg 24%
- Riboflavín (B2) 0,15 mg 11%
- Niacín (B3) 4 mg 25%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamín B6 0,24 mg 14%
- Folát (B9) 38 µg 10%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 27,2 mg 5%
Minerály
- Vápnik 92 mg 7%
- Železo 2,6 mg 15%
- Horčík 72 mg 17%
- Fosfor 302 mg 24%
- Draslík 283 mg 6%
- Zinok 1,6 mg 15%
- Meď 0,27 mg 30%
- Mangán 1,5 mg 67%
- Selén 9,9 µg 18%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 455 | 7,3 g | 64 g | 16 g |
| 1 porcia | 34 g | 155 | 2,5 g | 22 g | 5,6 g |
| 2 porcie | 68 g | 309 | 5 g | 43 g | 11 g |
| ½ porcie | 17 g | 77 | 1,2 g | 11 g | 2,8 g |
| 3 porcie | 102 g | 464 | 7,4 g | 65 g | 17 g |
| 4 porcie | 136 g | 619 | 9,9 g | 87 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 3,7 g | 32 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 683 | 11 g | 96 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 910 | 15 g | 128 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1138 | 18 g | 160 g | 41 g |
Podobné potraviny
- Pšeničné krekry v štýle čipsovvšetky príchute469 kcal / 100 g
- Nízkotučné pšeničné krekry410 kcal / 100 g
- Obyčajné pšeničné krekryslaný492 kcal / 100 g
- Ochutené pšeničné krekryslaný501 kcal / 100 g
- Ploché pšeničné krekryslaný412 kcal / 100 g
- Pšeničná sušienka455 kcal / 100 g
- Krekry z drvenej pšeniceobyčajné410 kcal / 100 g
- Celozrnné krekry427 kcal / 100 g
- Pšeničný krekér so semienkami445 kcal / 100 g
- Celozrnný krekers427 kcal / 100 g
Otázky o potravine Pšeničné krekry
S čím sa pšeničné krekry dobre kombinujú?
Natieraj ich čerstvým syrom alebo hummusom a pridaj uhorku, reďkovku či údeného lososa. Na dosku k syrom sa hodia aj s hroznom alebo nakrájanou hruškou.
Ako podávať pšeničné krekry k polievke?
Podávaj ich celé namiesto pečiva alebo ich tesne pred jedením nalám do polievky, aby zostali chrumkavé. Rozdrvené sa hodia aj ako posýpka na krémovú polievku.
Ako skladovať pšeničné krekry, aby nezmäkli?
Po otvorení ich presyp do dobre uzatvárateľnej nádoby a nechaj na suchom mieste, mimo pary zo sporáka. Ak zvlhli, rozlož ich na plech a krátko zohrej v rúre pri 150 °C, kým znovu nebudú chrumkavé.
Ako vybrať pšeničné krekry na každodenné jedenie?
Pozri sa, či je medzi prvými zložkami celozrnná pšeničná múka, a porovnaj množstvo soli a vlákniny. Krekry so semienkami bývajú výraznejšie a sýtejšie, no ľahko sa drobia, preto sa menej hodia na tenké nátierky.
Koľko pšeničných krekrov tvorí jednu porciu?
Bežná porcia je približne 34 g; počet kúskov závisí od ich veľkosti. Taká porcia má 155 kcal a 2,3 g vlákniny.
Sú pšeničné krekry vhodné pri alergii na pšenicu?
Nie: obsahujú pšenicu a jej bielkoviny vrátane lepku. Pri alergii na pšenicu si vyber výrobok bez pšenice; pri celiakii nestačí, že sú krekry označené ako „špaldové“, pretože špalda je tiež druh pšenice.
Čím nahradiť pšeničné krekry pri bezlepkovom pohostení?
Podávaj ryžové alebo kukuričné chlebíky či krekry výslovne označené ako bezlepkové. Na dip sa hodia aj kolieska uhorky alebo pásiky papriky, ktoré zostanú pevné aj pod nátierkou.
Zdroj: USDA FoodData Central 174985 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
