Zistite, čo máte na tanieri
Celozrnné krekry
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 427 kcal —
- Bielkoviny 11 g 21%
- Sacharidy 59 g 22%
- Tuky 14 g 18%
- Nasýtené tuky 2,1 g 10%
- Vláknina 10 g 37%
- Cukry 1,2 g —
- Sodík 800 mg 35%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,4 mg 9%
- Vitamín K 27,2 µg 23%
- Tiamín (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavín (B2) 0,02 mg 2%
- Niacín (B3) 4,6 mg 29%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamín B6 0,19 mg 11%
- Folát (B9) 28 µg 7%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 27,2 mg 5%
Minerály
- Vápnik 36 mg 3%
- Železo 3,3 mg 19%
- Horčík 110 mg 26%
- Fosfor 331 mg 26%
- Draslík 345 mg 7%
- Zinok 2,6 mg 24%
- Meď 0,42 mg 47%
- Mangán 2,2 mg 94%
- Selén 10,1 µg 18%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 porcia | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 porcie | 56 g | 239 | 5,9 g | 33 g | 7,9 g |
| ½ porcie | 14 g | 60 | 1,5 g | 8,3 g | 2 g |
| 3 porcie | 84 g | 359 | 8,9 g | 50 g | 12 g |
| 4 porcie | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5,3 g | 30 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
Podobné potraviny
- Celozrnné krekry Kornmocelozrnná múka420 kcal / 100 g
- Celozrnný krekers427 kcal / 100 g
- Celozrnné pšeničné krekery436 kcal / 100 g
- Celozrnné sušienkyso zníženým obsahom tuku416 kcal / 100 g
- Celozrnný a/alebo pšeničný celozrnný krekérvšetky príchute473 kcal / 100 g
- Krekry z drvenej pšeniceobyčajné410 kcal / 100 g
- Pšeničná sušienka455 kcal / 100 g
- Viaczrnné krekry482 kcal / 100 g
- Pšeničné krekery442 kcal / 100 g
- Vicezrnný celozrnný pšeničný krekso lianovými semienkami a medom454 kcal / 100 g
Otázky o potravine Celozrnné krekry
Koľko celozrnných krekrov je bežná porcia?
Porcia má približne 28 g; podľa veľkosti sú to asi štyri až šesť krekrov. Na 28 g pripadá 2,9 g vlákniny.
Čo si dať na celozrnné krekry?
Skús ich s tvarohovou nátierkou, hummusom, syrom alebo avokádom; navrch sa hodí aj plátok paradajky či uhorky. Ak ich podávaš s vlhkou nátierkou, natri ich až tesne pred jedlom, aby nezmäkli.
Ako skladovať celozrnné krekry, aby zostali chrumkavé?
Po otvorení ich pevne uzavri do vzduchotesnej nádoby alebo vrecka a odlož na suché miesto. Vlhkosť ich rýchlo zbaví chrumkavosti.
S čím sa celozrnné krekry dobre podávajú?
Podávaj ich k hustej zeleninovej polievke namiesto chleba alebo ich rozlož na tanier so syrom, olivami a zeleninou. Dajú sa aj nalámať do šalátu ako chrumkavá posýpka.
Čím nahradiť celozrnné krekry?
K nátierke môžeš namiesto nich podávať tenké krajce celozrnného chleba alebo chrumkavý knäckebrot. Do polievky sa hodia aj opečené kúsky chleba.
Sú celozrnné krekry slanšie než celozrnné matzo krekry?
Áno. Celozrnné krekry majú 800 mg sodíka na 100 g, zatiaľ čo celozrnné matzo krekry 0 mg.
Obsahujú celozrnné krekry lepok?
Zvyčajne áno, pretože sa vyrábajú z pšenice. Ak sa lepku musíš vyhýbať, vyber si krekry výslovne označené ako bezlepkové.
Zdroj: USDA FoodData Central 172749 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
