Zistite, čo máte na tanieri
Viaczrnné krekry
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 482 kcal —
- Bielkoviny 7,1 g 14%
- Sacharidy 64 g 23%
- Tuky 20 g 26%
- Nasýtené tuky 3,3 g 16%
- Vláknina 3,5 g 13%
- Cukry 12 g —
- Sodík 883 mg 38%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,8 mg 12%
- Vitamín K 36 µg 30%
- Tiamín (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflavín (B2) 0,28 mg 22%
- Niacín (B3) 3,4 mg 21%
- Vitamín B6 0,12 mg 7%
- Folát (B9) 103 µg 26%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 10,4 mg 2%
Minerály
- Vápnik 14 mg 1%
- Železo 2,6 mg 14%
- Horčík 29 mg 7%
- Fosfor 292 mg 23%
- Draslík 171 mg 4%
- Zinok 0,98 mg 9%
- Meď 0,15 mg 17%
- Selén 26,1 µg 47%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 porcia | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 porcie | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ porcie | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 porcie | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 porcie | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
Podobné potraviny
- Viaczrnný krek s semienkamiobyčajný476 kcal / 100 g
- Krekry 7 zŕn385 kcal / 100 g
- Vicezrnný celozrnný pšeničný krekso lianovými semienkami a medom454 kcal / 100 g
- Celozrnné krekry427 kcal / 100 g
- Celozrnné slané sušienkyvrátane viaczrnných398 kcal / 100 g
- Celozrnný krekers427 kcal / 100 g
- Celozrnný syrový krekers412 kcal / 100 g
- Viaczrnný celozrnný chrumkavý chlieb339 kcal / 100 g
- Pšeničný krekér so semienkami445 kcal / 100 g
- Vicezrnná sušienkachladené cesto263 kcal / 100 g
Otázky o potravine Viaczrnné krekry
Ako skladovať viaczrnné krekry, aby zostali chrumkavé?
Po otvorení ich presyp do dobre uzatvárateľnej nádoby a nechaj na suchom, chladnom mieste. Vlhkosť ich rýchlo zmäkčí.
Čo sa hodí na viaczrnné krekry?
Skús ich s čerstvým syrom, hummusom alebo nátierkou z tuniaka; dobre chutia aj s plátkom uhorky či reďkovky. Šťavnatú nátierku natri až tesne pred podávaním, aby krekry nezvlhli.
Dajú sa viaczrnné krekry použiť namiesto strúhanky?
Áno. Rozdrv ich najemno v uzatvárateľnom vrecku valčekom a použi na obaľovanie alebo ako chrumkavú posýpku na zapekanú zeleninu.
Koľko viaczrnných krekrov tvorí bežnú porciu?
Typická porcia je približne 14 g. Počet kúskov závisí od ich veľkosti a hrúbky.
Ktoré majú viac vlákniny: viaczrnné krekry alebo viaczrnný celozrnný chrumkavý chlieb?
Viaczrnný celozrnný chrumkavý chlieb má 17,4 g vlákniny na 100 g, kým viaczrnné krekry majú 3,5 g.
Majú viaczrnné krekry veľa sodíka?
Áno, sú bohaté na sodík: obsahujú 883 mg na 100 g. Ak ich podávaš so slaným syrom alebo nátierkou, počítaj so soľou aj v týchto prílohách.
Zdroj: USDA FoodData Central 171838 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
