Zistite, čo máte na tanieri
pšeničná sušienka
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 455 kcal —
- Bielkoviny 7,3 g 15%
- Sacharidy 64 g 23%
- Tuky 16 g 21%
- Nasýtené tuky 3,2 g 16%
- Vláknina 6,9 g 25%
- Cukry 15 g —
- Sodík 699 mg 30%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 1,6 mg 10%
- Vitamín K 14,2 µg 12%
- Tiamín (B1) 0,28 mg 24%
- Riboflavín (B2) 0,15 mg 11%
- Niacín (B3) 4 mg 25%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamín B6 0,24 mg 14%
- Folát (B9) 38 µg 10%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 27,2 mg 5%
Minerály
- Vápnik 92 mg 7%
- Železo 2,6 mg 15%
- Horčík 72 mg 17%
- Fosfor 302 mg 24%
- Draslík 283 mg 6%
- Zinok 1,6 mg 15%
- Meď 0,27 mg 30%
- Mangán 1,5 mg 67%
- Selén 9,9 µg 18%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 455 | 7,3 g | 64 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 3,7 g | 32 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 683 | 11 g | 96 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 910 | 15 g | 128 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1138 | 18 g | 160 g | 41 g |
Podobné potraviny
- Pšeničná sušienka v tvare zvieratiekobyčajná479 kcal / 100 g
- Pšeničné krekrybežné455 kcal / 100 g
- Celozrnný krekers427 kcal / 100 g
- Pšeničné sušienkys nízkym obsahom soli473 kcal / 100 g
- Celozrnné krekry427 kcal / 100 g
- Celozrnné pšeničné krekery436 kcal / 100 g
- Krekry z drvenej pšeniceobyčajné410 kcal / 100 g
- Pšeničný krekér so semienkami445 kcal / 100 g
- Pšeničný melba toast kraker374 kcal / 100 g
- Nízkotučné pšeničné krekry410 kcal / 100 g
Otázky o potravine pšeničná sušienka
Ako podávať pšeničnú sušienku, aby sa nelámala pod nátierkou?
Nátierku nanes najprv na tenkú vrstvu syra alebo hummusu a sušienku drž za okraj; mäkké či vodnaté obloženie pridaj až tesne pred jedením, aby nezvlhla.
Čo sa hodí k pšeničnej sušienke?
Skús ju so syrom, hummusom alebo paštétou a doplň uhorkou, reďkovkou či olivami. Rozdrobená poslúži aj ako chrumkavá posýpka na polievku.
Ako skladovať pšeničné sušienky, aby zostali chrumkavé?
Po otvorení ich uzavri do vzduchotesnej nádoby a odlož na suché miesto mimo sporáka. Ak navlhnú, rozlož ich na plech a krátko zohrej v rúre pri 150 °C, potom ich nechaj úplne vychladnúť.
Dá sa pšeničná sušienka použiť namiesto strúhanky?
Áno. Rozdrv ju najemno a použi na obaľovanie alebo do fašírok; keďže býva slaná, soľ v recepte pridávaj opatrne.
Aký je rozdiel medzi pšeničnou sušienkou a celozrnným krekrom?
Celozrnný kreker má viac vlákniny: 10,3 g na 100 g oproti 6,9 g v pšeničnej sušienke. Pšeničná sušienka je spravidla jemnejšia a menej zrnitá.
Obsahuje pšeničná sušienka lepok?
Áno, keďže sa vyrába z pšenice, obsahuje lepok; nie je vhodná pre ľudí, ktorí sa mu musia vyhýbať. Na bezlepkovú alternatívu siahni po krekroch vyrobených z kukurice, ryže alebo pohánky.
Je pšeničná sušienka vhodná pre malé deti?
Tvrdá a krehká sušienka sa môže pri hryzení odlamovať na kúsky, preto ju malému dieťaťu nedávaj bez dozoru. Podávaj ju len vtedy, keď dieťa bezpečne zvláda tuhú stravu, a zostaň pri ňom počas jedenia.
Koľko pšeničných sušienok tvorí jednu porciu?
Počet závisí od veľkosti sušienok; ako praktický začiatok si daj niekoľko kusov a pridaj syr alebo inú sýtejšiu prílohu. Pšeničná sušienka obsahuje 699 mg sodíka na 100 g, preto prihliadni na slanosť obloženia.
Zdroj: Canadian Nutrient File 3875 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
