Zistite, čo máte na tanieri
Ovesné vločky
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 369 kcal —
- Bielkoviny 11 g 21%
- Sacharidy 58 g 21%
- Tuky 7,8 g 10%
- Nasýtené tuky 1,4 g 7%
- Vláknina 11 g 40%
- Cukry 1 g —
- Sodík 4 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín K 2 µg 2%
- Tiamín (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavín (B2) 0,16 mg 12%
- Niacín (B3) 1,1 mg 7%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamín B6 0,1 mg 6%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 52 mg 4%
- Železo 3,8 mg 21%
- Horčík 101 mg 24%
- Fosfor 390 mg 31%
- Draslík 362 mg 8%
- Zinok 2,6 mg 24%
- Meď 0,35 mg 39%
- Mangán 2,7 mg 117%
- Jód 0,5 µg 0%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 11 g | 58 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5,3 g | 29 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 87 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 115 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 27 g | 144 g | 20 g |
Podobné potraviny
- Jemné ovsené vločky382 kcal / 100 g
- Ovsené vločkybežné a rýchlovarné, neobohatené, suché379 kcal / 100 g
- Rýchla ovsená kašateplá obilninová kaša, ovos, suchý, Quaker388 kcal / 100 g
- Ovesná sušienka neplnenáplain491 kcal / 100 g
- Rýchle ovsené vločky Quakersuché371 kcal / 100 g
- Ovocné cereálne vločkyneobohatené378 kcal / 100 g
- Obyčajné kukuričné lupienkyneobdohatené372 kcal / 100 g
- Jačmenné vločky333 kcal / 100 g
- Celozrnné ovsené vločky375 kcal / 100 g
- Ovsená kašaveľké vločky, pripravená, Quaker83 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovesné vločky
Ako uvariť ovsenú kašu z vločiek?
Na jednu časť vločiek daj približne dve časti mlieka alebo vody. Na miernom ohni miešaj 5 až 10 minút, kým kaša zhustne; jemné vločky zmäknú rýchlejšie.
Dajú sa ovsené vločky jesť bez varenia?
Áno. Zalej ich mliekom, jogurtom alebo rastlinným nápojom a nechaj cez noc v chladničke; ráno budú mäkké a pripravené na jedenie.
Ako dlho vydržia ovsené vločky po otvorení?
Presyp ich do vzduchotesnej nádoby a skladuj v suchu, chlade a mimo priameho slnka. Ak navlhnú alebo zatuchnú, radšej ich nepoužívaj.
Čo pridať do ovsenej kaše, aby bola chutnejšia?
Dobre sa hodí nastrúhané jablko so škoricou, banán s orechmi alebo lesné ovocie. Ovocie môžeš pridať počas varenia, orechy a semienka až na hotovú kašu, aby zostali chrumkavé.
Dajú sa ovsené vločky použiť aj na pečenie?
Áno, pridaj ich do cesta na sušienky, muffiny alebo domácu granolu. Ak ich chceš v ceste jemnejšie, krátko ich rozmixuj na múčku.
Ako pripraviť domácu granolu z ovsených vločiek?
Zmiešaj vločky s trochou oleja alebo roztopeného medu, rozprestri ich v tenkej vrstve na plech a peč pri 160 °C asi 20 až 25 minút. Počas pečenia ich raz premiešaj a nechaj úplne vychladnúť, aby chrumkali.
Sú ovsené vločky zdrojom vlákniny?
Áno, ovsené vločky sú zdrojom vlákniny: obsahujú 11 g vlákniny na 100 g. Vláknina pochádza najmä z ovsa, preto ju kaša z vločiek obsahuje viac než samotné mlieko.
Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 32140 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
