Zistite, čo máte na tanieri
Ovsené vločky
Kalórie a výživové údaje
bežné a rýchlovarné, neobohatené, suché
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 379 kcal —
- Bielkoviny 13 g 26%
- Sacharidy 58 g 21%
- Tuky 6,5 g 8%
- Nasýtené tuky 1,1 g 6%
- Vláknina 10 g 36%
- Cukry 1 g —
- Sodík 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,42 mg 3%
- Vitamín K 2 µg 2%
- Tiamín (B1) 0,46 mg 38%
- Riboflavín (B2) 0,16 mg 12%
- Niacín (B3) 1,1 mg 7%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamín B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 32 µg 8%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 40,4 mg 7%
Minerály
- Vápnik 52 mg 4%
- Železo 4,3 mg 24%
- Horčík 138 mg 33%
- Fosfor 410 mg 33%
- Draslík 362 mg 8%
- Zinok 3,6 mg 33%
- Meď 0,39 mg 43%
- Mangán 3,6 mg 158%
- Selén 28,9 µg 53%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 13 g | 58 g | 6,5 g |
| 1 porcia | 81 g | 307 | 11 g | 47 g | 5,3 g |
| 2 porcie | 162 g | 614 | 21 g | 93 g | 11 g |
| ½ porcie | 40,5 g | 153 | 5,3 g | 23 g | 2,6 g |
| 3 porcie | 243 g | 921 | 32 g | 140 g | 16 g |
| 4 porcie | 324 g | 1228 | 43 g | 187 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 6,6 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 20 g | 86 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 33 g | 144 g | 16 g |
Podobné potraviny
- Ovsené vločky na kašuneoblatené381 kcal / 100 g
- Rýchle ovsené vločky Quakersuché371 kcal / 100 g
- Obyčajné instantné ovsené vločkyoblátky, suché362 kcal / 100 g
- Rýchle ovsené vločky so železom Quakersuché371 kcal / 100 g
- Ovsené vločky s pridanou vlákninounevarené359 kcal / 100 g
- Instantná ovsená kaša obyčajnáhorúce, suché382 kcal / 100 g
- Ovossurový378 kcal / 100 g
- Rýchla ovsená kašateplá obilninová kaša, ovos, suchý, Quaker388 kcal / 100 g
- Osvené vločky instantné prírodnéobohatené, pripravené s vodou (pridaná vriaca voda alebo pripravené v mikrovlnnej rúre)68 kcal / 100 g
- Ovesná kaša instantná bežnáhorúce, pripravené77 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovsené vločky
Ako uvariť ovsenú kašu, aby nebola príliš hustá?
Na jednu časť vločiek daj približne dve časti mlieka alebo vody. Varte ich za občasného miešania 5–10 minút; po odstavení kaša ešte zhustne.
Dajú sa ovsené vločky pripraviť cez noc bez varenia?
Áno. Zmiešaj ich s mliekom alebo jogurtom, prikry a nechaj cez noc v chladničke; ráno zmäknú a môžeš ich doplniť ovocím, orechmi či semienkami.
Aké ovsené vločky sa hodia na kašu a aké na pečenie?
Jemné vločky sa rýchlo rozvaria a vytvoria hladšiu kašu, kým celé alebo hrubšie vločky zostanú pevnejšie. Do granoly a sušienok sa hodia najmä hrubšie vločky; instantné sa ľahko rozpadnú.
Ako dlho vydržia ovsené vločky po otvorení?
Presyp ich do dobre uzavretej nádoby a ulož na suché, chladné miesto mimo sporáka. Tak si lepšie zachovajú chuť a nenavlhnú; ak zatuchnú alebo ich napadnú škodce, vyhoď ich.
S čím sa ovsené vločky hodia aj na slano?
Uvar ich vo vode alebo vývare a podávaj s vajíčkom, opečenými hubami či strúhaným syrom. Vločky môžeš pridať aj do zeleninových placiek alebo fašírok, kde pomôžu spojiť zmes.
Môžem ovsenými vločkami nahradiť múku pri pečení?
Časť múky môžeš nahradiť rozmixovanými vločkami; cesto však môže byť hutnejšie a nasiakne viac tekutiny. Vyskúšaj najprv nahradiť asi štvrtinu múky, napríklad pri lievancoch alebo sušienkach.
Čím sa líšia celé ovsené vločky od instantných?
Instantné vločky sú spravidla jemnejšie spracované, preto zmäknú rýchlejšie a kaša z nich býva hladšia. Hrubšie vločky potrebujú dlhšie varenie, no v kaši si lepšie zachovajú štruktúru.
Zdroj: USDA FoodData Central 173904 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
