Zistite, čo máte na tanieri
Instantná ovsená kaša obyčajná
Kalórie a výživové údaje
horúce, suché
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 382 kcal —
- Bielkoviny 13 g 26%
- Sacharidy 57 g 21%
- Tuky 6,7 g 9%
- Nasýtené tuky 1,2 g 6%
- Vláknina 10 g 36%
- Cukry 1,4 g —
- Sodík 650 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín K 3,2 µg 3%
- Tiamín (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflavín (B2) 0,13 mg 10%
- Niacín (B3) 4,8 mg 30%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamín B6 0,59 mg 35%
- Biotín (B7) 24 µg 80%
- Folát (B9) 74 µg 19%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 292 mg 22%
- Železo 12,8 mg 71%
- Horčík 131 mg 31%
- Fosfor 445 mg 36%
- Draslík 371 mg 8%
- Zinok 3 mg 27%
- Meď 0,3 mg 33%
- Mangán 4,2 mg 181%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Podobné potraviny
- Obyčajné instantné ovsené vločkyoblátky, suché362 kcal / 100 g
- Rýchla ovsená kašateplá obilninová kaša, ovos, suchý, Quaker388 kcal / 100 g
- Osvené vločky instantné prírodnéobohatené, pripravené s vodou (pridaná vriaca voda alebo pripravené v mikrovlnnej rúre)68 kcal / 100 g
- Ovsené vločkybežné a rýchlovarné, neobohatené, suché379 kcal / 100 g
- Instantná ovsená kaša s javorovým sirupom a hnedým cukromhorúce, suché, quaker386 kcal / 100 g
- Instantná ovsená kaša Quakerškorica-korenie, suché369 kcal / 100 g
- Rýchle ovsené vločky Quakersuché371 kcal / 100 g
- Suché ovsené vločky jednominútové Quakerhorúce, jedna minúta, suché, quaker388 kcal / 100 g
- Bežná krupicová kašahorúce, suché382 kcal / 100 g
- Instantné horúce ovsené raňajkové cereáliečisté, surové, obohatené352 kcal / 100 g
Otázky o potravine Instantná ovsená kaša obyčajná
Ako pripraviť instantnú ovsenú kašu na sporáku?
Vločky nasyp do mlieka alebo vody, priveď takmer k varu a za miešania povar približne 1–2 minúty. Potom nechaj kašu chvíľu odstáť, aby zhustla.
Ako urobiť instantnú ovsenú kašu v mikrovlnke?
Zmiešaj vločky s vodou alebo mliekom v dostatočne veľkej miske a zohrievaj približne 1–2 minúty, pričom v polovici kašu premiešaj. Po vybratí ju nechaj minútu postáť; v mikrovlnke môže vykypieť.
Je lepšie zaliať instantnú ovsenú kašu vodou alebo mliekom?
Voda nechá viac vyniknúť jemnú ovsenú chuť, mlieko urobí kašu krémovejšou. Ak použiješ hustý jogurt, primiešaj ho až do hotovej, mierne vychladnutej kaše.
Čo pridať do obyčajnej instantnej ovsenej kaše?
Na sladko sa hodí nastrúhané jablko so škoricou, banán s orechmi alebo bobuľové ovocie. Ovocie môžeš vmiešať pred zohrievaním, orechy a semienka pridaj až navrch, aby zostali chrumkavé.
Dá sa instantná ovsená kaša pripraviť aj naslano?
Áno. Uvar ju vo vode s trochou soli a na záver pridaj nastrúhaný syr, jarnú cibuľku alebo pošírované vajce; dobre fungujú aj restované huby či špenát.
Ako skladovať instantnú ovsenú kašu po otvorení?
Suché vločky presyp do dobre uzatvárateľnej nádoby a drž ich na suchom, chladnom mieste, mimo pary zo sporáka. Už pripravenú kašu daj do chladničky a spotrebuj do dvoch dní.
Zdroj: Canadian Nutrient File 1413 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
